其實，每個人或多或少都有拖延癥，它是一種自我調(diào)節(jié)失敗，在能夠預(yù)料后果有害的情況下，仍然把計劃要做的事情往后推遲的行為。那么中學(xué)生怎樣改掉拖延癥呢?下面佰佰安全網(wǎng)為大家介紹如何讓學(xué)生遠離拖延癥。

1、自我施壓。

沒有壓力就沒有動力，其實有拖延癥，很大一部分原因是你壓力還不夠，認為自己“還有時間”，這個時候，可以試一試自己給自己施加壓力的方法，比如考試前不想復(fù)習(xí)，就可以給自己心理暗示：再不復(fù)習(xí)就要掛了，考證什么的也只能想想了，別人都考過了，就差你了……

2、切斷干擾源，讓自己更加專注。

為什么不愿意去學(xué)習(xí)，很多人主要是干擾自己學(xué)習(xí)的因素太多了，比如想玩玩手機，打打電腦上的游戲，看看電視上的游戲，和朋友想出去多轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，我們要做的就是簡化周圍所有的干擾源，把所有認為可能會打斷我們專注狀態(tài)的東西全部通通切斷。比如，斷開網(wǎng)絡(luò)連接，把手機調(diào)到靜音，找一個獨處的環(huán)境開始復(fù)習(xí)，直到完成。

3、制定詳細的計劃。

這個是治療拖延癥最好的一個方法，如果能堅持下去，效果最明顯，制定這樣的計劃，會給我們的心理上帶來一種希望，當(dāng)自己堅持不下去的時候，看一下時間，暗示自己再堅持5分鐘就可以結(jié)束了，這樣會有效的避免拖延癥的干擾，而且每完成一件事情，自己也會顯得很有成就感。

4、分解任務(wù)。

比如很多學(xué)生感覺自己數(shù)學(xué)成績不好，需要復(fù)習(xí)的知識點太多了，一次全部復(fù)習(xí)好，那根本是不可能的事情，我們可以把一件事情分開來做，別一次做完，分解任務(wù)的精髓就是簡化，將你想要拖延的任務(wù)分解開來，使它變成10個非常簡單的子任務(wù)，你只需要先完成1個子任務(wù)，然后告訴自己，這個任務(wù)已經(jīng)做完了十分之一，我可以先休息一下，然后再開始下一個子任務(wù)。

克服拖延癥也是要刻不容緩的，如果能夠長期堅持下去，對于拖延癥的克服也是會帶來很大幫助的，想了解更多的學(xué)生心理健康知識請到佰佰安全網(wǎng)。

責(zé)任編輯:何顯搶