拖延癥真是老生常談的問題，可是就是改不掉呀怎么辦？我們需要更直接尋找到拖延癥的根本原因，拖延癥就能完全解決啦！那么拖延癥原因有哪些呢？下面就跟著佰佰安全網(wǎng)小編一起來看一下吧！

一、拖延癥是被你培養(yǎng)出來的

1.一個人認(rèn)為自己5天之內(nèi)可以做完一件事情，所以在離deadline還有15天的時候一點(diǎn)不著急，直到最后只剩5天了才開始；

2.這種緊迫感和焦慮往往促發(fā)人的斗志，會讓自己覺得，自己只有在壓力狀態(tài)下才有做事情的狀態(tài)；

3.最后拿到成績的時候，成績往往不是很差，這樣子就強(qiáng)化了自己最適合在deadline之前短期高壓的狀態(tài)下工作的心態(tài)，并且對以后的行為不斷進(jìn)行自我暗示。

這一個部分寫得非常符合大部分有拖沓習(xí)慣的中國學(xué)生的經(jīng)歷。因?yàn)橹袊鴮W(xué)生往往非常聰明，所以哪怕最后只剩一點(diǎn)點(diǎn)時間了，也會完成得不錯；從而自認(rèn)為自己最適合這樣子的工作狀態(tài)。周而復(fù)始，反復(fù)循環(huán)。

二、拖延癥原因——你在難題前退縮

1.太難

2.太耗時間

3.沒有相關(guān)知識技能

4.害怕別人知道

三、拖延癥已經(jīng)在你腦袋里扎根了

1.沒有自信：因?yàn)槊看瓮瓿扇蝿?wù)都達(dá)不到自己最高的能力，對自我能力的評估會越來越低。

2.我太忙：我一直拖著沒做因?yàn)槲乙恢焙苊Α?

3.頑固：你催我也沒有用。我準(zhǔn)備好了自然會開始做。

4.操控別人：他們著急也沒用，一切都要等我到了才能開始。

5.對抗壓力：因?yàn)槊刻靿毫艽?，所以要做的事情一直被拖下來?

6.受害者心態(tài)：我也知道自己怎么會這樣，別人能做得自己做不到，自己做不好。

四、拖延癥的深層原因——把握你自己的心

1.完美主義：所有事情都要達(dá)到一個很高的境界，要一次做好，所以不愿意匆匆忙忙開始，要萬事俱備才行。

解決方法：對自己說現(xiàn)在的狀態(tài)就已經(jīng)很好，可以開始了。每有一點(diǎn)進(jìn)展都鼓勵自己。意識到一點(diǎn)錯誤都不犯是不可能的。偉大的作家，詩人，藝術(shù)家都是斷斷續(xù)續(xù)完成他們的杰作的，自己也可以如此。

2.抵制與敵意：這個老師對我態(tài)度太差了，所以我不高興作他布置的作業(yè)。

解決辦法：要意識到，不完成作業(yè)受害的是自己。不能僅僅因?yàn)橐粋€老師的態(tài)度而影響到自己的前途。

3.容易頹廢：任務(wù)太難了，或者別人都不需要做我干嗎要做，不能忍受持續(xù)做這件事情，等明天再做吧。但是往往明天到了，心里還是不高興做，又繼續(xù)往后推。

解決辦法：尋找一切可以找到的幫助，設(shè)法降低事情的難度，取得進(jìn)展；暫時推遲自己想要放棄的心態(tài)，每天能多做一點(diǎn)就多做一點(diǎn)。這一點(diǎn)也很符合很多中國學(xué)生的現(xiàn)狀。因?yàn)椴皇侨巳硕紝ψ约旱恼n題感興趣的，所以容易產(chǎn)生厭倦感，所以不容易定下心來完成相關(guān)任務(wù)。解決的辦法如上所說，向別人尋求幫助，聽取建議，同時可以把任務(wù)分成比較容易的小塊，化整為零，告訴自己其實(shí)每一個小部分都很容易就能完成。

4.自我貶低：如果常常不能很好地完成任務(wù)，自己對自己的能力的估計(jì)會越來越低，即使以后完成好了，也認(rèn)為是運(yùn)氣。

解決辦法：接受別人對自己工作的贊揚(yáng)；自己對自己進(jìn)行勉勵。

記住這四點(diǎn)，打敗拖延癥

1.意識到自己的拖沓是完全沒有必要的。

2.把拖沓的原因一條條寫出來

3.一條條克服這些原因

4.開始做事

以上就是對拖延癥原因的介紹，如果你對如何讓學(xué)生遠(yuǎn)離拖延癥等有關(guān)學(xué)生心理健康方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)學(xué)生拖延癥安全常識欄目。

責(zé)任編輯:吳夢莉