女性正確的走姿是非常重要的，錯誤的走姿不僅讓你的整體氣質(zhì)大打折扣，同時也會給身體各部位，比如脊椎、肩膀、骨骼和膝蓋等帶來巨大的傷害。那么女性如何矯正自身不良走姿？

每個人都有自己獨特的走路姿勢，而正確的走路姿勢應(yīng)該是：雙目平視前方，頭微昂，頸正直，胸部自然上挺，腰部挺直，收小腹，臀部略向后突，步行著力點側(cè)重在跖趾關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)。不良的走路姿勢不僅難看，還能影響健康。常見的幾種不良走姿，可通過以下方法糾正。

八字步：包括外八字步和內(nèi)八字步。走八字步時，人的大腿和腳掌不在同一平面上，步幅較小、身體搖擺、步頻較慢。糾正八字步的方法是：1、平常走路時，隨時注意讓自己的膝和腳尖始終對著正前方;2經(jīng)常在沙土地或濕地上走，以便留下清晰腳印，查看腳尖的朝向是否正確，可邊走邊改;3、經(jīng)常沿運動場的跑道線或其它直線練習(xí)，盡量讓自己的每一步都踩在線上;4、外八字步的人，應(yīng)經(jīng)常用兩腳內(nèi)側(cè)交換著向上踢毽子;內(nèi)八字步的人，應(yīng)經(jīng)常用兩腳外側(cè)交替著拐踢毽子;5、反復(fù)做從臺階的上邊往下跳的練習(xí)，下落時迫使兩腳并攏。

含胸弓背：走路時上身前屈呈含胸狀、背呈弓形，兩眼向前看時常有縮脖狀。糾正的方法是：1、上身挺直步行練習(xí)。步行時頭要端正、兩眼平視前方、挺胸收腹，走路的步幅約為一個腳長，步頻每分鐘50~60步;2、經(jīng)常做上身抬起練習(xí)，或做上身和下身同時抬起的練習(xí)，以增強(qiáng)背部肌肉力量。每回做10~20次。

上身左右搖擺：走路時雙腳離中線距離較遠(yuǎn)，身體重心左右移動較大，步幅較小，大臂擺動幅度小且與步行方向不一致。糾正的方法是：1、經(jīng)常沿直線走，注意使向前邁步的腳落到直線上;2、走路時注意大臂的擺動，要使大臂的擺動方向與步行的方向一致，擺動幅度大小和步幅成正比。

兩臂夾肩擺動：走路時肩部緊張，大臂擺動幅度小、肩部擺動較大，步幅較小。糾正的方法是：1、走路時肩部要放松，雙臂自然下垂，大臂隨步行相應(yīng)擺動;2、大步快走肩部放松練習(xí)。步幅不能小于一個半腳長，擺臂時要讓大臂帶動小臂，大臂擺動幅度應(yīng)大，小臂擺動幅度應(yīng)小。

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責(zé)任編輯:郭動