維生素攝入得越多越好嗎?這種錯誤想法甚至會使你得病。新的研究表明，攝入過量維生素是有害的。那么正常人補充維生素a劑量你知道嗎?下面小編就來介紹一下這方面的女性飲食安全小知識，趕緊和小編一起去看一下吧。

每天的需求量：婦女需要0.8毫克。即80克鰻魚65克雞肝，75克胡蘿卜，125克皺葉甘藍或200克金槍魚(罐頭)。

功效：增強免疫系統(tǒng)，幫助細胞再生，保護細胞免受能夠引起多種疾病的自由基的侵害。它能使呼吸道、口腔、胃和腸道等器官的黏膜不受損害，維生素A還可明目。

副作用：每天攝入3毫克維生素A，就有導致骨質疏松的危險。長期每天攝入33毫克維生素A會使食欲不振、皮膚干燥、頭發(fā)脫落、骨骼和關節(jié)疼痛，甚至引起流產(chǎn)。

在懷孕初補中后期,每天補充略顯過多.但距過量中毒(最大攝入量UL)的劑量還是很遠的.像孕婦和乳母最低的也有2800~3000ug/d(相當于9333~10000IU),所以只要按說明上的服用,是安全的.

因為補充劑的量與安全量之間,還我們平常飲食中攝入的各種營養(yǎng)素,這個也是有累積效應的.

特別注意: 明明是吃一粒的,你感覺營養(yǎng)好,多吃,而且是經(jīng)常性多吃比如吃3粒(因為3粒就達到15000IU)超過最大安全攝入量,就比較危險了.因為脂溶性維生素會在人體肝臟積累,超過一定量就會造成中毒了.

以上就是佰佰安全網(wǎng)小編為大家介紹正常人補充維生素a劑量的知識，希望女性朋友們，在知道女性補充維生素的方法有哪些的基礎上，科學食用確保身體更健康。

責任編輯:劉梅