眾多的中國人從小就烙上了深深的補鈣情節(jié)，似乎很多的問題都可以歸結(jié)到缺鈣上，補鈣的問題也延伸到了成年身上，頸椎痛補鈣、腰椎痛補鈣、腿不利索補鈣，先不說把這些癥狀都歸結(jié)于缺鈣對不對，即使需要補鈣，我們在天天補鈣的同時，可能忽略了一個重要的問題——補進去鈣就能被吸收嗎?那么成人補充維生素d劑量你知道嗎?下面小編就來介紹一下這方面的女性飲食安全小知識，趕緊和小編一起去看一下吧。

大多數(shù)人認為在25-羥維生素D含量小于20ng/ml時，有一些維生素D攝入不足的高危因素者需要補充。這些高危因素者包括：老年人、深色皮膚者、肥胖者、日曬不足者、本身有骨質(zhì)疏松者、長期慢性腸道疾病者等。

每天補充多少呢?也沒有定論。在絕經(jīng)后有骨質(zhì)疏松的女性，一般建議是每天補充1200mg的鈣和800IU的維生素D，最好是維生素D3。其它人怎么補，一般認為最多不要超過上述的劑量，但維生素D的安全劑量是每天不超過4000IU，所以即使超過800，比如到了1000-1200IU是否有明顯不良反應(yīng)倒也沒有證據(jù)。

補充方法仍然是口服為主，肌肉注射有可能出現(xiàn)維生素D水平上升過快的情況，而且不方便。目前不提倡使用維生素D的活性代謝產(chǎn)物如骨化三醇等進行補充，因為一是發(fā)生高鈣血癥的風險較高，二是因為骨化三醇是維生素D代謝后的產(chǎn)物，補充骨化三醇后血液中維生素D(血液檢測的項目是25-羥維生素D)的含量不會升高和降低，不利于監(jiān)測是否補足了維生素D。

以上就是佰佰安全網(wǎng)小編為大家介成人補充維生素d劑量的知識，希望女性朋友們，在知道女性補充維生素的方法有哪些的基礎(chǔ)上，科學食用確保身體更健康。

責任編輯:劉梅