跟腱炎的病變發(fā)生，多因活動(dòng)過(guò)度扭傷崴傷等因素，致使了腳部跟腱過(guò)度的牽拉受損，組織充血水腫增生粘連，肌酸增高，無(wú)菌性炎癥發(fā)生，從而引發(fā)了酸痛不適的癥狀發(fā)生，那么初跑者該如何預(yù)防跟腱炎呢？運(yùn)動(dòng)前，做好熱身伸展運(yùn)動(dòng)，筋骨沒(méi)有活動(dòng)開(kāi)，小腿肌肉繃得太緊或過(guò)于疲勞，那么運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的沖擊力傳到跟腱，就有可能引起跟腱炎；挑選合適的鞋子，如果鞋子過(guò)大，人往往會(huì)彎曲腳趾摳住鞋底，這個(gè)動(dòng)作會(huì)過(guò)度使用跖腱膜和相關(guān)組織，導(dǎo)致局部肌腱勞損，引發(fā)跟腱炎；跑步距離增加過(guò)快、訓(xùn)練過(guò)量，會(huì)給跟腱帶來(lái)更大的沖擊力。在進(jìn)行身體鍛煉時(shí)，一定要循序漸進(jìn)，慢慢加量，下面具體的了解一下游泳會(huì)造成跟腱炎嗎？

首先沒(méi)有患跟腱炎的患者在游泳期間是不會(huì)出現(xiàn)跟腱炎的癥狀，游泳本身就是一個(gè)鍛煉身體的，所以大家可以放心的游泳。
跟腱炎的情況是可以游泳的,但需要疾病好了之后再游泳,防止造成疾病的急性發(fā)作.另外即使好了去游泳也不要?jiǎng)诶哿?還要注意水溫的合適,不要著涼了.現(xiàn)在你還在治療期間就不要游泳了.還是需要適當(dāng)?shù)男菹⒌?活動(dòng)要循序漸進(jìn)。

跟腱炎的治療、
1.停止跑步,墊高鞋跟減少跟腱張力,只要不引起疼痛即應(yīng)加強(qiáng)腘繩肌彈性練習(xí),穿軟底鞋以保證第一跖趾關(guān)節(jié)的屈曲.但鞋跟要堅(jiān)硬.若跟腱無(wú)疼痛,可做足趾抬高練習(xí)以增加跟腱肌力.跟腱愈合前應(yīng)避免快速上下坡跑步.
2.物理治療是關(guān)鍵.最關(guān)鍵的方法是在膝關(guān)節(jié)伸直的情況下讓腓腸肌伸展,以及在膝關(guān)節(jié)略彎曲的情況下讓比目魚(yú)肌伸展.力量加強(qiáng)訓(xùn)練,超聲療法以及電刺激療法也都可以被應(yīng)用于物理治療之中.用一個(gè)腳跟抬高器來(lái)對(duì)局部進(jìn)行矯形有時(shí)可以幫助跟腱的放松.將踝關(guān)節(jié)固定在自然狀態(tài)90度的夜間夾板可以幫助你防止小腿肌肉的緊繃。
3.局部藥物注射治療.如曲安奈德注射液等。
4.選用純野生山林草藥外敷治療一般10天左右就可修復(fù)再用藥保養(yǎng)15到20天就可痊愈。
5.飲食忌吃：牛肉雞肉姜和燥火食物。
6.消炎止痛藥物可以加速痊愈,如布洛芬,芬必得等。

通過(guò)佰佰安全網(wǎng)小編的介紹游泳會(huì)造成跟腱炎嗎？大家都清楚了吧，游泳不會(huì)造成跟腱炎的，如果大家還想了解更多關(guān)于跑步安全小知識(shí)，敬請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)其他欄目?jī)?nèi)容吧。

責(zé)任編輯:張小付