患有跟腱炎的病因發(fā)雜且多樣化，癥狀表現(xiàn)也不一樣，此疾病主要與炎癥、自身免疫反應(yīng)、感染、代謝紊亂、創(chuàng)傷、退行性病變等因素有關(guān)，初跑者該如何預(yù)防跟腱炎呢？運(yùn)動(dòng)前，做好熱身伸展運(yùn)動(dòng)，筋骨沒(méi)有活動(dòng)開(kāi)，小腿肌肉繃得太緊或過(guò)于疲勞，那么運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的沖擊力傳到跟腱，就有可能引起跟腱炎；挑選合適的鞋子，如果鞋子過(guò)大，人往往會(huì)彎曲腳趾摳住鞋底，這個(gè)動(dòng)作會(huì)過(guò)度使用跖腱膜和相關(guān)組織，導(dǎo)致局部肌腱勞損，引發(fā)跟腱炎；跑步距離增加過(guò)快、訓(xùn)練過(guò)量，會(huì)給跟腱帶來(lái)更大的沖擊力。在進(jìn)行身體鍛煉時(shí)，一定要循序漸進(jìn)，慢慢加量，大家知道跟腱炎不走路會(huì)疼嗎？

得了跟腱炎盡量要多休息，少走路，因?yàn)榧词棺呗芬彩菚?huì)疼的，主要早期要給以冰敷，72小時(shí)候改為熱敷，給以制動(dòng)，盡量休息少動(dòng)，3周后開(kāi)始柔緩的鍛煉，可以口服到最好。有的打封閉，可以康復(fù)很快，但是有導(dǎo)致跟腱斷裂的風(fēng)險(xiǎn)。

其他治療方法：

一、在一般情況下，跟腱炎在經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的自我護(hù)理(例如休息、冰敷、服用非處方類鎮(zhèn)痛藥等)后會(huì)得到改善。

二、如果病情嚴(yán)重，醫(yī)生可能會(huì)建議穿步行靴或使用拐杖，以幫助跟腱愈合。

三、外用中藥，中醫(yī)膏藥治療的原則是舒筋活血、散結(jié)止痛?？梢酝夥笞愀窗?康..膏，實(shí)現(xiàn)通血、調(diào)氣、逐瘀、止痛、驅(qū)邪、扶正等諸多功效，能有效地止痛，促進(jìn)血液循環(huán)，加速組織修復(fù)。

四、到專業(yè)的醫(yī)院系統(tǒng)檢查看看，局部打封閉可以緩解疼痛，需輔以其它治療，并避免反復(fù)封閉引起跟腱斷裂。確診后積極進(jìn)行治療，可以通過(guò)局部藥物注射治療看看。

通過(guò)佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，跟腱炎不走路也是會(huì)疼的，得了這種疾病盡量多休息，并采用一些輔助治療效果會(huì)更好的，如果大家還想了解更多關(guān)于跟腱炎的知識(shí)，那就繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)跑步安全小知識(shí)庫(kù)中的內(nèi)容吧。

責(zé)任編輯:張小付