得了跟腱炎為了減少疼痛、肌肉痙攣和腫脹，可以試試對受傷的部位進行冰敷，一天可以進行數(shù)次，每次不超過20分鐘，那初跑者該如何預防跟腱炎呢？運動前，做好熱身伸展運動，筋骨沒有活動開，小腿肌肉繃得太緊或過于疲勞，那么運動產生的沖擊力傳到跟腱，就有可能引起跟腱炎；挑選合適的鞋子，如果鞋子過大，人往往會彎曲腳趾摳住鞋底，這個動作會過度使用跖腱膜和相關組織，導致局部肌腱勞損，引發(fā)跟腱炎；跑步距離增加過快、訓練過量，會給跟腱帶來更大的沖擊力。在進行身體鍛煉時，一定要循序漸進，慢慢加量，大家知道跟腱斷裂會造成跟腱炎嗎？

跟腱斷裂發(fā)生的高危人群是學生運動員和演員，近年群眾體育的廣泛開展和運動水平的不斷提高，跟腱斷裂的發(fā)病率逐年提高。除少數(shù)跟腱原位外傷導致的開放性跟腱斷裂外，大部分跟腱斷裂是由間接外力引發(fā)。部分跟腱斷裂的患者在發(fā)生跟腱斷裂前都有跟腱相關的慢性疾病。跟腱斷裂亦高發(fā)于僅于閑暇日或休息日進行較大運動量體育活動的人，不過只要及時治療很快就好的，但是如果不進行治療的話是有可能造成跟腱炎的。

跟腱斷裂治療方法：

1.非手術治療

可應用屈膝跖屈位石膏，膝關節(jié)屈曲45°踝關節(jié)跖屈?？纱偈箖筛鞌喽讼嗷タ拷鼇泶龠M跟腱斷端愈合，固定時間一般為6～8周。最初采用過膝關節(jié)的長腿支具，將膝關節(jié)限制于屈曲狀態(tài)，而踝關節(jié)限制于跖屈狀態(tài)，以最大程度降低跟腱張力。4周后將膝關節(jié)以上部分石膏鋸斷，更換為短腿石膏。與手術治療相比，非手術治療后跟腱再斷裂率較高（1.7%～10%），但無切口愈合不良、切口感染及神經損傷的風險。

2.手術治療

手術方式多樣，其選擇視術中探查所見跟腱損傷的具體情況而定，包括各種肌腱縫合術以及選擇鄰近其他腱性組織進行的增加肌腱強度的技術。術后需要進行積極的康復才能保證治療的效果。手術的治療方式亦有傷口不愈合，切口感染，神經損傷及效果不佳的風險。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，跟腱斷裂如果不治療或者治療不及時是會造成跟腱炎的，所以出現(xiàn)跟腱斷裂的情況一定要及時治療，本網(wǎng)跑步安全小知識庫中還有很多關于跟腱炎的知識，感興趣的朋友可以繼續(xù)關注喲！

責任編輯:張小付