夏日解渴去暑，最好莫過(guò)于西瓜。但是大家須知，三種情況下，是不宜吃西瓜的。下面佰佰為大家分享一些吃西瓜安全常識(shí)，大家多多了解一些，這樣才能在吃西瓜的同時(shí)，不傷害身體健康。

三種情況下最好別吃西瓜：

吃西瓜安全常識(shí)1、西瓜當(dāng)正餐要不得

眾所周知，西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量也是很高的，比正常吃飯攝取的熱量更多，這些安全常識(shí)，大家在吃西瓜前一定要知道。正常甜度西瓜含糖5%，所以西瓜的熱量很高，西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是說(shuō)如果你每天吃一個(gè)很大的西瓜，大約有8到10斤，就是攝入了1000千卡到1250千卡的熱量，而普通的一碗米飯熱量大約是200千卡。也就是說(shuō)吃一個(gè)西瓜就相當(dāng)于吃了五六碗飯。所以吃西瓜時(shí)，一定不能把它當(dāng)作飯來(lái)吃。

吃西瓜安全常識(shí)2、西瓜當(dāng)宵夜要不得

西瓜富含糖分，最好不要在晚上睡前吃，以免引起胰島素上升，促進(jìn)脂肪合成，害怕變胖的朋友是不是覺(jué)得很可怕？

人體新合成的脂肪大多數(shù)都儲(chǔ)存在腹部，再加上夜間運(yùn)動(dòng)量減少，脂肪只儲(chǔ)存不消耗，時(shí)間長(zhǎng)了，小肚腩就長(zhǎng)出來(lái)了。

長(zhǎng)期吃西瓜當(dāng)宵夜就會(huì)使體內(nèi)糖分積存脂肪加厚，不用多長(zhǎng)時(shí)間你就會(huì)發(fā)胖的。所以，不能把西瓜當(dāng)宵夜吃的安全常識(shí)你一定要牢記，除非你想變胖。

吃西瓜安全常識(shí)3、西瓜不覺(jué)飽要不得

為什么你平時(shí)多吃一碗飯覺(jué)得飽得不行，多吃西瓜就很少會(huì)覺(jué)得飽呢?難道面對(duì)西瓜我們的食欲突然之間變大了嗎?西瓜就是這樣在無(wú)形中讓我們食欲大開(kāi)，體重漸長(zhǎng)。

西瓜和蘋(píng)果不同，它的甜味主要來(lái)自于果糖。溫度越低，果糖的甜度就越大，這是它被各種清涼飲料所鐘愛(ài)的主要原因。研究早就發(fā)現(xiàn)，果糖雖然不會(huì)明顯地升高血糖，卻也繞開(kāi)了食欲控制的機(jī)制。換句話(huà)說(shuō)，喝葡萄糖水和白糖水會(huì)讓人飽，喝含果糖的飲料就不覺(jué)得飽。西瓜既然是含大量果糖，它也有讓人不覺(jué)得飽這種特性。這樣人們吃西瓜的時(shí)候難以控制食量，很容易吃多，所以這種情況也是要不得的。

佰佰提醒，吃西瓜是為了防暑降溫，大家千萬(wàn)不能把西瓜當(dāng)作飯來(lái)吃，否則吃壞了身體健康，就得不償失了。更多吃西瓜安全常識(shí)，盡在本安全網(wǎng)站食品安全頻道。

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責(zé)任編輯:胡玲玲