大學時代是學知識長身體的重要階段，同時也是良好的飲食習慣形成的重要時期，再此，我為大家收集了一些關于營養(yǎng)早餐的生活常識，也呼吁大家形成對營養(yǎng)早餐的重視。下面佰佰安全網為大家介紹大學生營養(yǎng)早餐怎么搭配。同時讓大家知道大學生營養(yǎng)早餐怎么吃才營養(yǎng)豐富。

1. 一碗紫米粥或者八寶粥，加上一個饅頭，一個雞蛋，一杯豆?jié){或者牛奶，少許小菜。

2. 一碗放有菜葉和雞蛋的熱湯，加上一個饅頭，一杯豆?jié){或者牛奶。

3. 一碗豆?jié){，一籠小籠包，一個雞蛋。

4. 燕麥粥加酸奶、堅果及幾片水果。此外，適量喝茶沒問題，但最好喝綠茶，同時補充足量的水或稀釋的新鮮果汁。

5. 一個全麥面包、一瓶豆?jié){、一個咸鴨蛋、一個鮮橙。

6. 一個全麥面包，一袋香腸、一盒酸奶、一個雞蛋、一根黃瓜。

此外提醒大家，餅干比較堅硬不宜早餐食用。咖啡和茶含有咖啡因，可以刺激上腺產生上腺激素，能使人短期內興奮，似乎充滿了能量，但是，隨著腎上腺激素的下降，機體很快又會回到疲勞的狀態(tài)。專家認為，人一天應保證1.5-2升水的攝入量，但茶和咖啡都有利尿作用，所以實際上并不能有效的幫助機體補充水分，最好也不要最為早餐引用。想要了解更多的校園飲食知識請到佰佰安全網。

責任編輯:何顯搶