我們很多人都知道早餐對(duì)于我們一天的飲食的重要性的，但是很多人認(rèn)為，夏季的是身體的能量消耗的慢，所以我們不吃早餐也是沒(méi)事的，但是其實(shí)這對(duì)我們的健康的影響是很大的，下面我們就給大家說(shuō)說(shuō)夏季學(xué)生營(yíng)養(yǎng)早餐搭配。讓大家知道夏季學(xué)生營(yíng)養(yǎng)早餐怎么吃比較好？

早餐食譜1：

購(gòu)買(mǎi)：小饅頭、豆?jié){、豆腐干、咸鴨蛋、鮮橙。

制作：取兩個(gè)小饅頭加熱，咸鴨蛋切兩半，食用其中一半，取豆腐干50克盛在盤(pán)里，鮮橙切開(kāi)，搭配250毫升豆?jié){一起食用。

早餐食譜2：

購(gòu)買(mǎi)：全麥面包、香腸、酸奶、雞蛋、黃瓜。

制作：取全麥面包兩至三片，雞蛋煮熟，再取1/2根黃瓜切成小條并加少許鹽，配一根香腸，飲用200毫升酸奶。

早餐食譜3：

購(gòu)買(mǎi)：漢堡面包、奶酪、果醬、早餐奶、營(yíng)養(yǎng)麥片、獼猴桃。

制作：漢堡面包橫切兩半，抹一小匙果醬，中間加兩片奶酪;一個(gè)獼猴桃切片，加在面包中或直接食用均可。牛奶倒入杯中加適量營(yíng)養(yǎng)麥片飲用。

早餐食譜4：

購(gòu)買(mǎi)：三明治面包、肉松、花生醬、早餐奶、番茄。

制作：取兩片三明治面包，在一片上抹一小匙花生醬，在另一片上抹約20克肉松，將一個(gè)番茄切片加在中間食用即可。牛奶飲用量為250毫升。

早餐食譜5：

購(gòu)買(mǎi)：豆沙包、豆?jié){、腐乳、雞蛋、蘋(píng)果。

制作：取兩個(gè)小豆沙包加熱，雞蛋煮熟，取腐乳少量，與豆?jié){、蘋(píng)果搭配一起食用。豆?jié){飲用量為250毫升。

炎熱的夏季，飲食習(xí)慣很重要，否則很容易導(dǎo)致上火和其他夏季疾病。想了解更多的校園飲食知識(shí)請(qǐng)到佰佰安全網(wǎng)。

責(zé)任編輯:何顯搶