學(xué)生們馬上就要奔赴高考這個特殊的戰(zhàn)場了，在高考前，家長們在飲食上，真是盡心盡力，為考生準(zhǔn)備各樣有營養(yǎng)的食物幫學(xué)生進(jìn)補(bǔ)。但是須知，進(jìn)補(bǔ)也講究技巧和方法，補(bǔ)得恰到好處方好。下面，小編為大家分享高考時期三餐搭配選擇，助你考的棒棒的。

高考前飲食搭配早餐篇：

馬上就要進(jìn)考場了，早餐最好要進(jìn)食體積小、質(zhì)量好、熱量高、耐饑且又易于消化吸收的食物，高考前早餐不要吃有利尿作用的水果，如西瓜，以防意外離場，應(yīng)吃含鉀量高的香蕉和桃。

巧搭配：雞蛋+牛奶+面包+果醬+櫻桃西紅柿;蛋糕+雞蛋+牛奶+櫻桃;煎饅頭片+豆?jié){+火腿腸+葡萄。

高考前飲食搭配午餐：

經(jīng)過第一場考試后，上午體內(nèi)的熱量和各種營養(yǎng)素消耗大，午餐應(yīng)吃飽吃好，可吃肉類、雞蛋等含能量高的食品，為午后考試活動做好準(zhǔn)備。因此午餐應(yīng)攝入充足的熱量和各種營養(yǎng)素。有糧食、有肉、有菜、有豆制品，有干有稀，飯菜要豐盛。

巧搭配：糖醋魚片+菜花香菇+海米菜葉湯+米飯;熘肝尖+西芹蝦仁+蓮子百合銀耳羹+千層餅;腰果雞丁+清炒西蘭花+豌豆湯+米飯。

高考前飲食搭配晚餐：

晚餐應(yīng)以谷類食物和蔬菜為主，口味清淡易消化，有利抗疲勞和養(yǎng)神醒腦。晚餐要清淡，以七八成飽為宜，這樣才不會影響晚上休息，以防睡眠不足，耽誤第二天考試。

巧搭配：清燉排骨藕湯+家常豆腐+香菇油菜+饅頭;熬帶魚+青椒土豆絲+皮蛋瘦肉粥+花卷;西紅柿炒豇豆+清蒸魚+綠豆湯+米飯。

責(zé)任編輯:黃淑蓉