大家知道旅行中常見不良飲食習(xí)慣有哪些嗎?旅行期間暴飲暴食是種不良的生活習(xí)慣。根據(jù)發(fā)生的頻率和心理作用會(huì)發(fā)展成暴食癥。 歲末年初，宴請(qǐng)、聚餐的機(jī)會(huì)增多，因此暴飲暴食成為一種常見的“節(jié)日綜合征”。接下來小編給大家介紹一下旅途中暴飲暴食對(duì)身體的危害，請(qǐng)大家好好閱讀一下。

暴飲暴食會(huì)給人的健康帶來很多危害，偶爾暴飲暴食可能會(huì)導(dǎo)致嘔吐、腹瀉、消化不良，甚至引發(fā)急性胰腺炎，重癥急性胰腺炎患者常發(fā)生低血壓、休克，甚至出現(xiàn)多器官功能衰竭等。胃一下子接受大量的食物，也容易引起急性胃擴(kuò)張。吃的過多，血流大量聚集到胃腸部，供應(yīng)心肌的血流就會(huì)相對(duì)供應(yīng)不足，從而誘發(fā)心絞痛?！叭摺比巳哼^多攝入脂肪還可能造成血粘度升高，誘發(fā)血栓形成，造成心肌梗死。

暴飲暴食之后首先要做的應(yīng)該是消食，幫助胃部恢復(fù)正常。

第一步、暴飲暴食后胃腸變得脆弱，無法正常消化，日常生活中應(yīng)當(dāng)提醒自己注意促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。為了不給胃腸造成額外的負(fù)擔(dān)，應(yīng)當(dāng)用溫?zé)岬木G茶來取代冷飲來幫助消化器官運(yùn)動(dòng)。此外，飲食方面也要盡量選擇溫和、易消化的食物。

第二步、伸縮胃部。吃多了好后悔啊!胃撐得都沒彈性了”，暴飲暴食后總少不了這樣類似的抱怨。此時(shí)胃部正處于疲勞狀態(tài)，應(yīng)當(dāng)盡量幫助胃部伸縮。胃部伸縮很簡(jiǎn)單，只需要一個(gè)枕頭便可以搞定。伸縮胃部可以讓更多的血液流經(jīng)胃部，促進(jìn)消化。消化得好的話，還可以避免堆積多余的脂肪。

第三步、生姜不但含有助消化的酶還能促進(jìn)熱量燃燒。除此之外，苦瓜中含有的亞油酸，還有海藻類中富含的巖藻黃素都能夠有效幫助燃燒熱量，避免脂肪堆積。暴飲暴食后要做的不是禁食，想辦法燃燒掉熱量才是當(dāng)務(wù)之急。

第四步、保持身體溫暖，脂肪分解就會(huì)加速，熱能消耗過快，肌肉卻不會(huì)因此消耗，但是要注意多喝水

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