暴食癥也可分兩類(lèi)，一是吃了很多東西之后會(huì)吐掉，即所謂的「掏空型」，有的想辦法吐出來(lái)，有的吃下大量的瀉劑以維持體型不變胖;另一種是吃了東西后不吐掉的，即所謂的「非掏空型」，有些因此變成肥胖癥，有些雖然不胖，卻常在節(jié)食、暴食間交替發(fā)生。針對(duì)旅途中暴飲暴食的治療方法小編總結(jié)出下。

據(jù)相關(guān)減肥及營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家，選擇節(jié)假日出行，如果你想獲得足夠的營(yíng)養(yǎng)成分而又不長(zhǎng)胖，那么必須提前計(jì)劃，建立一張屬于自己的飲食作息時(shí)間表。同時(shí)，千萬(wàn)不可以不吃早中晚 三餐，除非你是一個(gè)習(xí)慣饑餓的人。跳過(guò)其中一餐會(huì)讓你容易產(chǎn)生多吃一點(diǎn)蛋糕，多攝入熱量也沒(méi)關(guān)系的任性想法。根據(jù)心情暴飲暴食只會(huì)讓你日漸“圓潤(rùn)”。

旅途中，一日三餐的數(shù)量和時(shí)間，要盡可能保持個(gè)人平時(shí)的習(xí)慣和規(guī)律性，不要饑一頓、飽一頓。野外進(jìn)餐時(shí)，不要一邊走路一邊吃東西，要盡可能找一個(gè)背風(fēng)、安靜且衛(wèi)生的地方，先休息一會(huì)兒，等心情和身體狀況平復(fù)了再吃，切忌氣喘吁吁時(shí)就大吃大喝。進(jìn)餐結(jié)束后，休息一會(huì)兒再繼續(xù)行進(jìn)，開(kāi)始時(shí)應(yīng)緩步而行，而后再逐漸加快速度。飽餐后不宜立即進(jìn)行登山、游泳等劇烈活動(dòng)，以免引發(fā)急性闌尾炎、胃腸道痙攣和梗阻等意外。不要一個(gè)人吃東西，記住一定要跟人分享，這樣不但會(huì)減少你發(fā)胖的，還會(huì)使你或多更好的人際關(guān)系，人人都喜歡會(huì)分享的人，不是嗎。

旅游其實(shí)是一種很消耗體力的活動(dòng)，因此飲食方面應(yīng)該特別注意增加營(yíng)養(yǎng)和減少負(fù)擔(dān)，因此出游期間的飲食應(yīng)以清淡為主，少吃過(guò)甜、過(guò)辣、過(guò)咸以及過(guò)于油膩的東西。特別是在疲勞、頭暈、惡心以及食欲不振的情況下，更應(yīng)該吃一些清淡、稀軟且易消化的食物，遠(yuǎn)離那些辛辣、油膩及生冷、堅(jiān)硬等難消化的東西。

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