現(xiàn)在大部分學(xué)生身體素質(zhì)很差，平時(shí)都不怎么運(yùn)動(dòng)，肥胖、三高這些問(wèn)題隨之而來(lái)，所以說(shuō)很多學(xué)生開(kāi)始在日常學(xué)習(xí)中適當(dāng)?shù)募尤肓艘恍┻\(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中如何防止腳腕韌帶拉傷是學(xué)生應(yīng)該注意的問(wèn)題，通過(guò)佰佰安全網(wǎng)來(lái)進(jìn)行相關(guān)的了解。

學(xué)生如何防止運(yùn)動(dòng)時(shí)腳腕韌帶拉傷

運(yùn)動(dòng)前，特別是劇烈運(yùn)動(dòng)之前一定要先做好熱身運(yùn)動(dòng)，首先我們可以先繞小區(qū)、操場(chǎng)等地慢跑一周，跑到微微出汗即可。慢跑之后，可以先做做壓腿運(yùn)動(dòng)，兩只腿交替著做，重復(fù)做即便即可。身體各個(gè)關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)也是比不可少的，要反復(fù)多做幾遍，一定要把關(guān)節(jié)活動(dòng)開(kāi)，否則運(yùn)動(dòng)的時(shí)候很容易受傷。避免長(zhǎng)時(shí)間的劇烈運(yùn)動(dòng)，要做到適可而止，循序漸進(jìn)。不能超過(guò)身體所能承受的范圍。

可以在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中戴一些護(hù)具，比如護(hù)腕、護(hù)膝之類的，但是熱身運(yùn)動(dòng)還是必要的，并不是戴了護(hù)具就不做熱身運(yùn)動(dòng)了，熱身運(yùn)動(dòng)什么時(shí)候都是必不可少的。綜上所述，防止運(yùn)動(dòng)時(shí)韌帶拉傷的最好辦法就是運(yùn)動(dòng)前充足的熱身準(zhǔn)備活動(dòng)。

腳腕韌帶拉傷是韌帶拉傷中最常見(jiàn)的一種癥狀，所以說(shuō)想要防止腳腕韌帶拉傷出現(xiàn)，那么可以按照上述的辦法進(jìn)行，多關(guān)注校園安全知識(shí)，可以了解學(xué)生運(yùn)動(dòng)拉傷如何急救等知識(shí)。

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