世界睡眠日的主要目的就是為了呼吁大家要重視睡眠，保證自身的充足睡眠。許多人都被失眠的問題所困擾，有些是因?yàn)榧膊?，也有些是由于工作、生活等原因，但睡眠的質(zhì)量對(duì)于人類真的很重要，那么充足睡眠的好處是什么？

1、增強(qiáng)自身免疫力：保持良好的睡眠可以增強(qiáng)免疫力，從而更好的抵抗細(xì)菌和病毒入侵身體，防止多數(shù)疾病的發(fā)生。還可以使各組織器官加快自我康復(fù)，幫助身體盡快從疾病狀態(tài)康復(fù)。長(zhǎng)期失眠更容易出現(xiàn)感染性疾病、心腦血管疾病、糖尿病、胃腸疾病等。

2、消除疲勞：保持良好的睡眠可以讓大腦得到充分的休息，消除疲勞。并且，睡眠狀態(tài)下，體溫、心率、血壓，呼吸等基礎(chǔ)代謝率降低，非常有利于體力恢復(fù)。

3、維持良好的心理狀態(tài)：保持良好的睡眠可以讓人白天擁有好的心理狀態(tài)。因?yàn)橐坏┧卟蛔悖杀憩F(xiàn)為煩躁、精神萎靡、注意力渙散、易激惹等，嚴(yán)重一點(diǎn)會(huì)導(dǎo)致精神分裂。

4、延緩衰老：保持良好的睡眠可以讓人體內(nèi)內(nèi)分泌正常的運(yùn)作，避免生物鐘發(fā)生紊亂，從而延緩衰老。另外，在睡眠過程中，皮膚細(xì)胞能得到修復(fù)和再生，皮膚更加光滑、富有彈性。長(zhǎng)期失眠則會(huì)導(dǎo)致皮膚灰暗，色斑、皺紋增多。

每個(gè)人一生當(dāng)中至少有三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過的，充足的睡眠是健康不可缺少的組成部分。為了我們自身的健康，為了我們能夠有一個(gè)好的精神狀態(tài)，投入到工作和生活當(dāng)中，好好的睡一覺吧。

責(zé)任編輯:李超群