睡眠充足的老人身體也是棒棒的。科學(xué)研究證實(shí)，當(dāng)人在熟睡時(shí)，大腦將會(huì)重播、分析、儲(chǔ)存一天的事務(wù)，并留下記憶的痕跡。睡眠狀態(tài)下的腦神經(jīng)變化程度是清醒狀態(tài)下的2倍，并使一些神經(jīng)路徑的訊號(hào)增強(qiáng)而形成細(xì)胞的新連接。而另一些路徑的訊號(hào)變?nèi)醪⑹ミB接，使得大腦內(nèi)形成的記憶遠(yuǎn)比持續(xù)工作清醒狀態(tài)下要多。所以，人的記憶完全是在睡眠過(guò)程中形成和鞏固的。這就是為什么有的人一覺(jué)醒來(lái)后，本來(lái)已經(jīng)忘記得干干凈凈的事情又會(huì)清晰地記起來(lái)的道理。難怪有一位哲人把睡眠稱(chēng)為“智慧的驛站”。

·睡眠安內(nèi)，修復(fù)臟器

人在疲勞不睡覺(jué)時(shí)，不僅內(nèi)臟各器官得不到很好的休息與修復(fù)，還會(huì)因勞累過(guò)度感到不適，而且容易導(dǎo)致植物神經(jīng)功能的紊亂，埋下睡眠障礙甚至失眠的隱患。當(dāng)你熟睡時(shí)，交感神經(jīng)變得抑制，副交感神經(jīng)則呈現(xiàn)活躍狀態(tài)，使內(nèi)臟各器官得到充分的休息和放松，內(nèi)部臟器得以調(diào)整和修復(fù)。如此“養(yǎng)精蓄銳”、“生息修養(yǎng)”，這就有利于迅速消除疲勞，恢復(fù)活力，有助于增強(qiáng)各器官的生理功能。

·睡眠助長(zhǎng)，促進(jìn)分泌

人在睡眠狀態(tài)下，規(guī)律分泌的各種激素會(huì)積極發(fā)揮其各自的作用。以“生長(zhǎng)激素”為例，當(dāng)你進(jìn)入深睡眠狀態(tài)1小時(shí)后，其分泌進(jìn)入高峰，分泌量是白天的3倍以上。尤其是長(zhǎng)身體的兒童和青少年時(shí)期更為明顯。該激素除了促進(jìn)生長(zhǎng)，還能加速體內(nèi)脂肪燃燒。相反，如若睡眠不足，就會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)和激素分泌喪失規(guī)律，不僅會(huì)使情緒變得激動(dòng)，易發(fā)脾氣，而且還有可能影響生育能力。因此，保持充足的睡眠，有利于促進(jìn)內(nèi)分泌功能的改善。

·睡眠免疫，防病療疾

現(xiàn)代科學(xué)發(fā)現(xiàn)，人在入睡后，體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生一種睡眠物質(zhì)——“飽壁酸”，它是由人體內(nèi)細(xì)菌制造的。這種“飽壁酸”存在于人的大腦內(nèi)．通過(guò)促進(jìn)人的睡眠來(lái)提高人體免疫機(jī)能，增強(qiáng)免疫細(xì)胞的活力和抗病能力。當(dāng)人在發(fā)燒和患病時(shí)，“飽壁酸”就會(huì)增加，人的免疫機(jī)能也會(huì)提高，比如一些小病小痛，只要美美地睡上一覺(jué)，醒來(lái)后就會(huì)感覺(jué)好得多。平時(shí)睡醒后也總是精神煥發(fā)，就是這個(gè)道理。所以，有人稱(chēng)睡眠是最佳“藥物”。醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人如果減少4小時(shí)的睡眠．體內(nèi)免疫細(xì)胞活力就會(huì)減弱28％，而獲得充足睡眠后，便可得到恢復(fù)。

·睡眠助興，增添“性”趣

睡覺(jué)并非是一種完全“不設(shè)防”的休眠，引人興趣的是大腦皮層和性中樞仍處于基礎(chǔ)活動(dòng)狀態(tài)。皮層活動(dòng)可用腦電圖測(cè)知，而性活動(dòng)更非鮮有。一般來(lái)說(shuō)，男性在熟睡中，仍有脈沖性陰莖勃起，全夜有七八次之多，每次歷時(shí)數(shù)分鐘，初生嬰兒與八旬老人都莫能例外。這就是說(shuō)，睡眠有益健康也包括性喚起在內(nèi)的健康效能。

·睡眠護(hù)眼，滋潤(rùn)眼球

當(dāng)你閉上眼睛睡覺(jué)時(shí)，勞累已久的眼球睫狀肌終于得到休息，故睡眠充分有利于防止視力下降和“老花眼”的提前報(bào)到。人在睡眠時(shí)，白天處于抑制狀態(tài)的淚腺分泌也會(huì)增多，開(kāi)始滋潤(rùn)因長(zhǎng)時(shí)間用眼而處于干澀的眼球，起到呵護(hù)效果；同時(shí)，閉眼后也會(huì)使眼角膜的溫度上升，細(xì)胞的新陳代謝加快，可有效地起到護(hù)理眼睛的作用，讓你的心靈之窗保持明亮。

·睡眠美膚，容顏靚麗

現(xiàn)代科學(xué)認(rèn)為，皮膚的新陳代謝在睡眠狀態(tài)下最為旺盛。因?yàn)椋?dāng)人睡著后，身體肌肉、內(nèi)臟各器官的消耗都會(huì)大大減少，其血管也處于相對(duì)平靜狀態(tài)。而這時(shí)的皮膚血管則完全放開(kāi)，血液可充分達(dá)到皮膚，為皮膚提供足夠的營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)皮膚細(xì)胞自身的修復(fù)和更新，起到延緩皮膚衰老的作用，使肌膚潤(rùn)澤靚麗。如果錯(cuò)過(guò)了“睡眠”這個(gè)孕育肌膚的大好機(jī)會(huì)，皮膚就容易變得干澀、粗糙、晦暗甚至起皺。尤其表現(xiàn)在經(jīng)常缺覺(jué)后出現(xiàn)的黑眼圈，讓你的容貌大打折扣。人們說(shuō)的“睡美人”就是指充足的睡眠帶來(lái)的自然美，比用什么化妝品都管用。

·睡眠烏發(fā)，秀發(fā)飄逸

專(zhuān)家認(rèn)為，人的頭皮組織是靠頸動(dòng)脈的側(cè)支供血和提供營(yíng)養(yǎng)的。由于白天僅大腦皮層活動(dòng)就要消耗人體全部新陳代謝及日?；顒?dòng)所需養(yǎng)分的四分之一，頸動(dòng)脈運(yùn)輸?shù)难捍蠖嘞蚰X部集中．輸送到側(cè)支的血液量就很少了。只有在睡眠的時(shí)候，才是頭發(fā)獲得營(yíng)養(yǎng)的最佳時(shí)機(jī)。因此，若長(zhǎng)期睡眠不足，使頭皮不能在夜間得到充足的血液供應(yīng)和吸收營(yíng)養(yǎng)，久之，頭發(fā)就會(huì)變得稀少而缺乏彈性，甚至枯黃脫落。所以，保持充足的睡眠，保證頭皮有足夠的營(yíng)養(yǎng)供給頭發(fā)，是你擁有一頭烏發(fā)的重要基礎(chǔ)，只有這樣才能讓你的頭發(fā)黑的自然，烏的亮澤，青春永葆，秀發(fā)飄飄。

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