世界睡眠日（World Sleep Day）是為喚起全民對(duì)睡眠重要性的認(rèn)識(shí)，在2001年國(guó)際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會(huì)主辦的全球睡眠和健康計(jì)劃發(fā)起的一項(xiàng)全球性的活動(dòng)，將每年初春的第一天，即3月21日定為“世界睡眠日”。那么，今天世界睡眠日，你家寶寶睡眠還好嗎？就讓佰佰安全網(wǎng)的小編和您一起去了解一下吧！

很多家長(zhǎng)會(huì)認(rèn)為，睡覺是很簡(jiǎn)單的事情，只要閉上眼睛就能睡覺，沒有什么差別。

但研究顯示，我國(guó)兒童睡眠障礙發(fā)生率高達(dá)27%，很多兒童睡眠存在夜醒、磨牙、睡眠提前或失眠延遲綜合征、失眠等問題，睡眠對(duì)兒童的生長(zhǎng)發(fā)育、認(rèn)知功能和心理健康有重要影響，家長(zhǎng)們一定要關(guān)注。

兒童睡覺有其特點(diǎn)和規(guī)律，家長(zhǎng)們要有科學(xué)的方法來保障孩子的睡眠：

新生兒(0-3個(gè)月)：所需睡眠時(shí)間為14-17小時(shí)；

嬰兒(4-11個(gè)月)：所需睡眠時(shí)間為12-15小時(shí)；

幼兒(1-2歲)：所需睡眠時(shí)間為11-14小時(shí)；

學(xué)齡前兒童(3-5歲)：所需睡眠時(shí)間為10-13小時(shí)；

學(xué)齡兒童(6-13歲)：所需睡眠時(shí)間為9-11小時(shí)；

青少年(14-17歲)：所需睡眠時(shí)間為8-10小時(shí)。

良好的睡眠對(duì)寶寶的好處

好處1：益智

睡眠對(duì)寶寶來說，有非常明顯的益智、促進(jìn)智力發(fā)育作用。有研究證明，睡眠比較好的嬰兒智商發(fā)育是比較好的。稍微大一點(diǎn)的孩子，睡眠對(duì)孩子的記憶力、創(chuàng)造力、精神狀態(tài)方方面面都有很好的促進(jìn)作用。

好處2：促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育

有研究證明，生長(zhǎng)激素70%左右都是夜間深睡眠的時(shí)候分泌的。有些孩子睡眠特別不好，超過三個(gè)月到半年以后，孩子的身高會(huì)逐漸出現(xiàn)偏離，這是因?yàn)樗哒系K、生長(zhǎng)激素分泌不足引起的。當(dāng)然，飲食、運(yùn)動(dòng)等對(duì)身高體重也有影響，但是睡眠也是一個(gè)很主要的因素。

好處3： 儲(chǔ)能

睡眠有儲(chǔ)能作用，即儲(chǔ)備能量供人體完成白天的活動(dòng)。睡眠對(duì)情緒狀態(tài)也有很大的影響，小嬰兒也好，大孩子也好，如果缺乏睡眠或睡眠質(zhì)量不高，會(huì)有易怒、煩燥、行為障礙、記憶力減退、活動(dòng)能力降低等情況，還容易發(fā)生意外傷害。所以說良好的睡眠對(duì)孩子是非常重要的。

為了讓兒童有充足的睡眠，應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

1. 睡眠環(huán)境安靜，較暗，室溫適當(dāng)；

2. 按時(shí)入睡、起床的時(shí)間，加強(qiáng)生理節(jié)奏周期的培養(yǎng)；

3. 臥床時(shí)要吃飽，避免饑餓，上床時(shí)或夜間不宜飲水過多，以免因排尿擾亂睡眠；

4. 睡眠前1一2小時(shí)避免劇烈活動(dòng)或玩得太興奮，同時(shí)也避免吃夜宵，尤其是甜食等，因?yàn)樗?小時(shí)進(jìn)餐會(huì)抑制睡眠期間生長(zhǎng)激素的分泌；

5. 白天睡眠時(shí)間不宜過多，兒童午睡時(shí)間為2-2.5小時(shí)。

小編提醒：白天適度增加孩子的運(yùn)動(dòng)量，不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)，還能促進(jìn)腦神經(jīng)的平衡，晚上容易睡得深，但要注意的是不能過度勞累或興奮，這樣會(huì)導(dǎo)致孩子在睡夢(mèng)中尿床，從而影響睡眠質(zhì)量。

如果你對(duì)兒童早期教育的好處等有關(guān)兒童安全教育方面的知識(shí)還有疑問，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)兒童早期安全教育安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟