哈密瓜的口感度很合適，還能及時給身體補(bǔ)充所需要的營養(yǎng)價值，不僅可以增強(qiáng)人體的抵抗力，也能有效預(yù)防各種疾病，從另外一個角度上來說，還能達(dá)到不錯抗氧化的效果。下面就跟小編共同來了解一下，哈密瓜這種水果的糖分高不高？

哈密瓜這種水果糖分高不高？

哈密瓜含糖量不高。哈密瓜的含糖量在8%~10%之間，升糖指數(shù)較低的水果。而且哈密瓜中富含維他命A和維他命C，對緩解便秘非常有效，同時還具有調(diào)節(jié)視力，緩解疲勞，增加免疫力，有生津止渴的功效。

哈密瓜中水分含量較高，對減肥的人很適合，患有糖尿病的患者，在吃哈密瓜時，宜在血糖平穩(wěn)或兩餐之間食用，不會引起血糖波動。減肥期間也要注意不要吃過多的哈密瓜，否則是不利于減肥的，此外，建議最好晚上不要吃哈密瓜，因為晚上人體的活動量就會減小，所以容易形成熱量剩余。

吃了哈密瓜會造成肥胖嗎？

適量吃哈密瓜，不會引起發(fā)胖。哈密瓜的含糖量一般在5%-15%之間，幾乎不含脂肪，含有較多的膳食纖維、維生素C、維生素B以及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)元素，含有少量的蛋白質(zhì)，哈密瓜水分含量高，每100克哈密瓜含有熱量30Kcal左右，所以哈密瓜是對身體有益的瓜果，適量吃不會長胖。

雖然哈密瓜能夠帶來很多的好處，糖分含量也很合理，但期間需要注意的就是哈密瓜是不能減肥的，只能起到一定的保健作用。尤其是對于減肥期間的朋友來說，如果吃哈密瓜的分量很多，會導(dǎo)致身體里面堆積過多的糖分，還會讓熱量上升，也不利于減肥。

責(zé)任編輯:李超群