隨著小家伙漸漸長大，能吃的越來越多，很多媽媽更是不斷買回蛋糕、面包、糖果、薯片等零食，早餐奶也被牛奶替代了。然而這樣的舉動卻是不正確的，雖然零食是兒童的摯愛，父母該如何合理選擇？

零食是兒童的摯愛，父母該如何合理選擇？

成長中的孩子，在三餐之外適當(dāng)吃點零食，可補充能量和營養(yǎng)素，緩解饑餓感，又可得到美味的享受。父母應(yīng)如何選擇零食呢？

一、選擇含有豐富營養(yǎng)素、低糖、低能量、高膳食纖維的食品。如水果、酸奶、奶片、大棗、豬肉脯、牛肉干、粗纖維餅、新鮮蛋糕、面包等。核桃仁、花生、杏仁等堅果類食品雖含維生素E和鋅、鐵等礦物質(zhì)，但脂肪含量也多，宜適量吃一些。

二、盡量少選含糖高、脂肪多、含“反式脂肪酸”的食品。如巧克力、冰激凌、糖果、奶油蛋糕等，它們可導(dǎo)致肥胖和血脂升高。其他如水果糖、果凍沒多少營養(yǎng)，少吃為佳。

三、不選擇過咸、腌制及油炸、膨化食品。如炸薯片、薯條、蝦條、雪餅等，主要是糖、淀粉和膨化劑制成，且有的含大量色素、防腐劑、香精。

四、選擇零食一定要選衛(wèi)生的，注意察看生產(chǎn)及出廠日期。杜絕變質(zhì)、腐敗的食物。

兒童還小，父母為其從小養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣是應(yīng)有的責(zé)任，所以正確選擇零食，應(yīng)該是每一個父母都要了解的常識。如果你想掌握更多兒童常吃膨化食品有什么壞處這方面知識，請鎖定接下來的佰佰安全網(wǎng)的持續(xù)更新哦！

責(zé)任編輯:陳淼琪