零食總是誘惑著寶寶，就像是水對(duì)魚的吸引一樣，為了讓寶寶少吃點(diǎn)零食，媽媽們可是費(fèi)勁了心思，但是不管怎么阻止和警告，都不行，孩子過度依賴零食有哪些危害？正確引導(dǎo)才是關(guān)鍵。

孩子吃零食的危害

一、影響健康

在生產(chǎn)過程中，有不少小食品里面都使用了添加劑。有關(guān)兒童營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，這些添加劑對(duì)兒童的肝、腎功能影響較大，而且過量食用加入防腐劑、色素、甜味劑的食品，還會(huì)對(duì)兒童的中樞神經(jīng)系統(tǒng)造成傷害。

二、影響食欲

零食的體積比較小，孩子吃起來難以控制數(shù)量，如果三餐之間不斷有零食填充孩子的肚子，到吃飯的時(shí)間孩子就不想吃，或吃幾口就不吃了，慢慢可能引起孩子偏食或厭食。

三、引起消化不良

不停地吃零食，消化系統(tǒng)沒有一張一弛的節(jié)律，得不到休息，使胃腸負(fù)荷過重，容易造成消化不良，生長(zhǎng)發(fā)育遲緩。

四、營養(yǎng)不足

經(jīng)常毫無節(jié)制地吃零食，甚至用零食代替營養(yǎng)平衡的三餐，營養(yǎng)素的攝入不全面。時(shí)間長(zhǎng)了，會(huì)影響孩子的正常生長(zhǎng)發(fā)育，造成營養(yǎng)不足，導(dǎo)致身體抵抗力下降。

五、高熱量零食誘發(fā)肥胖

據(jù)調(diào)查，兒童目前消費(fèi)較多的主要是膨化類和餅干糕點(diǎn)類休閑食品，而消費(fèi)較多的飲料主要是含乳飲料類、果蔬汁類、茶飲料類和碳酸類。這些都是高能量、高脂、高鈉食物，孩子無節(jié)制食用，容易誘發(fā)肥胖。過度肥胖兒童容易患上孤獨(dú)自卑等心理疾病，還易性早熟。

六、其他危害

1、引起蛀牙

一般來說零食含糖量都很高，正在換牙的孩子吃多了會(huì)導(dǎo)致蛀牙。

2、容易腹部不適

孩子吃零食前往往不會(huì)像吃正餐時(shí)先去洗手后再吃，手上的細(xì)菌、臟東西等吃到肚子里，易引起孩子腹瀉、寄生蟲病、胃腸不適等。

七、孩子正確吃零食方法

1、可每天吃的零食

主要有蛋類、水果、牛奶、酸奶、堅(jiān)果、豆類、果汁、全麥餅干和麥片等。

營養(yǎng)提示：這類零食屬于低脂、低鹽、低糖類，孩子可以每天食用。

注意：

吃零食與吃正餐之間至少相隔2小時(shí)左右，且量不宜過多，以不影響正餐食欲和食量為原則。

2、每周最好吃1-2次的零食

小蛋糕、巧克力、冰激凌、罐頭、乳酸飲料、果汁、果干、牛肉干、火腿等。

營養(yǎng)提示：這類零食的脂肪、鹽、糖類的含量屬于中等，含有孩子身體所需的部分元素，如鐵質(zhì)、蛋白質(zhì)和維生素等，但是吃多了會(huì)導(dǎo)致孩子肥胖、體內(nèi)的鈣等身體物質(zhì)流失。每周吃1～2次為宜。

3、每個(gè)月只吃1次的零食

碳酸飲料、高糖飲料、油炸或膨化食品、糖果、快餐、各類夾心餅干等。

營養(yǎng)提示：這類零食屬于高糖、高鹽、高脂肪類，有害成分遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于健康成分，每月食用最好不超過1次。

小編建議，對(duì)于孩子愛吃的食物，在保證孩子均衡飲食的情況下，多變著花樣來給孩子新的口味。嘗試不同的制作方式，多學(xué)習(xí)一些科學(xué)的烹飪方法。如果你對(duì)兒童常吃膨化食品有什么壞處的常識(shí)感興趣，就請(qǐng)到我們佰佰安全網(wǎng)來查詢搜索吧！

責(zé)任編輯:陳淼琪