身為一個(gè)自己愛吃零食又超愛喝飲料的媽媽，比如：如何能堅(jiān)持不讓小孩吃零食呢?其實(shí)『堅(jiān)持』就是堅(jiān)決不給，最好的方式就是大人不吃不買，小孩自然也接觸不到，但我們總是會(huì)遇到很多無奈的狀況，到底該怎么辦呢?正確的方式是正確引導(dǎo)嬰幼兒吃零食，原則很重要。

吃零食應(yīng)堅(jiān)持的原則

★新鮮的、天然的是最好的

在我們身邊，有很多新鮮天然的食品，如奶類、蔬果類堅(jiān)果類等，它們既好吃，又副富有營養(yǎng)。所以，可經(jīng)常選擇食用。不過，在選擇時(shí)不能只依據(jù)孩子自己的口味與喜好，是否有營養(yǎng)、是否有利于健康才是選擇零食首先要考慮的。

★在不影響正餐的情況下吃零食

零食是非正餐時(shí)間食用的各種少量食物或飲料，即零食只能作為正餐必要的營養(yǎng)補(bǔ)充。因此，孩子吃零食不要距離正餐太近，應(yīng)在兩餐中間吃。每天吃零食的次數(shù)應(yīng)盡量控制在3次內(nèi)，量不宜過多，這樣才不會(huì)影響正餐。

另外，睡前也不應(yīng)吃零食，否則不利于消化吸收及睡眠，還增加了患齲齒的危險(xiǎn)。

★避免無意識(shí)地吃零食

許多孩子喜歡邊看電視邊吃零食，關(guān)電視時(shí)發(fā)現(xiàn)已經(jīng)吃完了兩包脆脆卷，一包爆米花……在這種無意識(shí)的過程中，孩子吃的零食經(jīng)常會(huì)過量。因此，建議父母幫助孩子養(yǎng)成有計(jì)劃食用零食的習(xí)慣，預(yù)先準(zhǔn)備少量或者小包裝的零食，避免無意識(shí)地吃得過多。

★適當(dāng)選擇強(qiáng)化食品

如缺鈣的兒童可選用鈣質(zhì)餅干；缺鐵的選擇補(bǔ)血酥糖；缺鋅、銅的兒童可選用鋅、銅含量高的零食品。但對(duì)強(qiáng)化食品的選擇要慎重，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，短時(shí)間內(nèi)大量進(jìn)食某種強(qiáng)化食品可能會(huì)引起中毒。

小編提醒父母是孩子的榜樣，要想讓兒童健康吃零食，首先家長要以身作則。這樣自然而然的孩子也就養(yǎng)成了健康飲食的習(xí)慣。如果你想要了解更多有關(guān)于兒童常吃膨化食品有什么壞處的資訊，可以登錄佰佰安全網(wǎng)，更多詳情等著你！

責(zé)任編輯:陳淼琪