根據(jù)美國兒科學(xué)會AAP指南，1歲以后，寶寶的胃不能儲存足夠的食物以保持他在兩餐之間不饑餓。許多孩子需要在上午和下午的兩餐之間增加一些小零食，這樣既不會干擾午餐或晚餐，有能滿足寶寶的能量需求。那么為寶寶選擇健康零食要記住哪些事項？快來圍觀。

如何給孩子選擇健康的零食。

選擇零食的種類

糖果類零食可選擇棉花糖、奶糖、糖豆、軟糖、水果糖及話梅糖等;奶及奶制品可選擇純鮮牛奶、酸奶、奶粉等;薯類零食可選擇蒸、煮、烤制的紅薯、地瓜、土豆等。但要少量、質(zhì)量精，花樣要經(jīng)常變化。還可以選擇一些強(qiáng)化食品，如含鐵、鋅、鈣類食品，但要根據(jù)孩子的需要選擇，如患者有營養(yǎng)性貧血應(yīng)選擇含鐵餅干。

掌握好吃零食的時間及合適的數(shù)量

一天的飲食安排以 三餐兩點 或者 三餐三點 制為宜，即在每天中、晚飯之間或午睡后，給寶寶一些點心或水果，但是量不要過度，占每日總熱量的10%-15%即可，切勿在飯前吃零食，否則會影響寶寶正餐進(jìn)食。

少吃高糖、高脂肪、生冷的零食

太甜、太油膩的糕點、糖果、水果罐頭和巧克力不宜經(jīng)常作為寶寶的零食。因為這些零食含熱量高、油脂多，不易被寶寶消化，且經(jīng)常食用可引起肥胖，糖果、甜點等含糖過多的零食容易引起齲齒，冷飲和汽水不宜作為零食，更不能讓寶寶多吃，易引起寶寶消化功能紊亂。

選擇零食要有計劃、有控制、注意衛(wèi)生

不可用零食來逗哄孩子，不能孩子喜歡吃什么就買什么， 選擇零食時，不要一味滿足兒童的口味和喜好，以防止兒童養(yǎng)成亂吃零食、只吃零食、不吃或少吃正餐的習(xí)慣。選購零食時還要注意是否清潔衛(wèi)生、新鮮，是否過保質(zhì)期。

以上就是如何為寶寶選擇健康的零食相關(guān)介紹，寶寶愛吃零食是我們無法控制的，但是我們可以從選擇健康零食以及為寶寶制定一個吃零食的科學(xué)安排出發(fā)，讓寶寶享受零食的美好。如果你對兒童常吃膨化食品有什么壞處等有關(guān)兒童食品方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)膨化食品安全常識欄目。

責(zé)任編輯:陳淼琪