產(chǎn)后減肥是一個(gè)緩慢的過(guò)程，不能一蹴而就，只要達(dá)到熱能負(fù)平衡，也就是說(shuō)，消耗多、補(bǔ)充得少就可以減肥。那么產(chǎn)后如何讓身材還原孕前本色呢？下面就跟著佰佰安全網(wǎng)小編一起來(lái)看一下吧！

產(chǎn)后如何讓身材還原孕前本色

最低碳減肥法：喂母乳、帶小孩

對(duì)于小寶寶來(lái)說(shuō)，母乳是最好的天然食物，而對(duì)于新媽媽?zhuān)鼓炭梢源龠M(jìn)子宮收縮，有利于新媽媽產(chǎn)后恢復(fù)，還可以培養(yǎng)母子之間的感情。而帶孩子是一項(xiàng)體力勞動(dòng)，會(huì)消耗人體大量的脂肪和能量，可在不知不覺(jué)中達(dá)到瘦身的效果。

最安全有效減肥法：健步走

開(kāi)始鍛煉時(shí)走的速度可以慢一點(diǎn)，逐漸增加速度，到了一定時(shí)候，開(kāi)始健步走，即略微超過(guò)平時(shí)走路速度，每小時(shí)大約5公里以上。健步走是最具減肥效果的運(yùn)動(dòng)之一，只要堅(jiān)持鍛煉一定能收到良好的鍛煉效果和減肥效果。

最不可取減肥法：節(jié)食

剛生產(chǎn)完，身體還沒(méi)有完全恢復(fù)到孕前的程度，另外，新媽媽還承擔(dān)著母乳喂養(yǎng)的重任，產(chǎn)后更需要均衡飲食保證營(yíng)養(yǎng)的攝入。產(chǎn)后強(qiáng)制節(jié)食，可導(dǎo)致熱能不平衡，多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)缺乏，體重（體內(nèi)除脂肪外的成分）減少，肌肉萎縮，身體機(jī)能下降，健康狀況下降，免疫功能受損，直接表現(xiàn)為乏力、嗜睡、精神狀況不良、易患感冒等等。

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責(zé)任編輯:吳夢(mèng)莉