孕期孕婦所需補(bǔ)充營養(yǎng)紛繁復(fù)雜，但補(bǔ)鈣萬萬不可忘記，因?yàn)殁}的攝入對(duì)胎兒的骨骼發(fā)育非常關(guān)鍵，決定著骨骼發(fā)育的強(qiáng)壯和致密程度，因此馬虎不得。孕婦喝骨頭湯補(bǔ)鈣真的好嗎？跟著佰佰安全網(wǎng)小編來學(xué)習(xí)一下吧！

孕媽補(bǔ)鈣喝骨頭湯真的可以補(bǔ)鈣嗎？

懷孕時(shí)“一人食、兩人用”，準(zhǔn)媽媽的營養(yǎng)才能予以保證，尤其是鈣的攝入量。為了補(bǔ)鈣，有的準(zhǔn)媽媽便按照老人們的指點(diǎn)猛喝骨頭湯。

按照營養(yǎng)學(xué)的標(biāo)準(zhǔn)，喝骨頭湯補(bǔ)鈣的效果并不理想。原來，骨頭中的鈣不容易溶解在湯中，也不容易被腸胃吸收。相對(duì)而言，具有活性成分的鈣片、鈣劑更容易為人體吸收，比如：葡萄糖酸鈣、碳酸鈣等。其實(shí)，人體每天必須吸收的鈣量是1500毫克，如果膳食平衡的話，大多可以通過食物攝取。而喝了過多骨頭湯，也可能因?yàn)橛湍伒龋鹪袐D不適。

熬制骨頭湯最好1—2小時(shí)左右為好，煮骨頭湯的同時(shí)，添加點(diǎn)食醋，有助于鈣從骨頭中溶解出，可增加湯中鈣的含量，即便如此，骨頭湯的含鈣量還是很低，起不到多少補(bǔ)鈣的作用。

抓準(zhǔn)時(shí)機(jī)補(bǔ)好鈣，預(yù)祝準(zhǔn)媽媽們，早早懷上小寶寶，更愿寶寶聰明健康、茁壯成長(zhǎng)每一天!如果你對(duì)孕婦該如何正確的補(bǔ)鈣等有關(guān)孕婦飲食方面的知識(shí)還有疑問，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕期補(bǔ)鈣安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟