喝骨頭湯能補(bǔ)鈣，這是從老一輩就傳下來的金口語言。當(dāng)然很多媽媽也都信以為真，認(rèn)為給孩子補(bǔ)鈣就應(yīng)該多喝骨頭湯，那么今天小編就來說一說給孩子補(bǔ)鈣喝骨頭湯可行嗎？

而專家表示，骨頭湯的含鈣量其實并不高，也不易吸收，根本起不到補(bǔ)鈣效果！

事實上，骨頭湯里的含鈣量是非常低的，幾乎可以忽略不計。遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于牛奶的含鈣量。簡單換算，我們必須喝夠25升骨頭湯，其攝入的鈣才相當(dāng)于一小盒牛奶所含有的鈣含量。

營養(yǎng)專家解釋，雖然加醋的骨頭湯中鈣含量比自來水高了一些，但就補(bǔ)鈣的功效來看，仍然不值得推薦。即使采用慢火去燉骨頭，效果也不會更好。

那如果要補(bǔ)鈣，到底吃什么最好呢？

牛奶：奶制品永遠(yuǎn)是最方便的補(bǔ)鈣食物。每250克牛奶中，含鈣量為275毫克，且牛奶中的鈣易于吸收，飲用方便。（但并不是喝得越多越好，過量的牛奶也會造成鈣量超標(biāo)，過猶不及）。

芝麻醬：芝麻醬是一種含鈣量相當(dāng)高的調(diào)味品，甚至超過了牛奶。每25克芝麻醬中含鈣量達(dá)到了200毫克。

泥鰍：泥鰍的含鈣量比帶魚和鯉魚的鈣含量都要高出數(shù)倍。泥鰍和豆腐一起烹煮，是絕佳的補(bǔ)鈣菜肴。

燕麥：在各種谷類食物中，燕麥的含鈣量是最高的，雖然吸收不如牛奶，但是用來預(yù)防鈣缺乏還是很有效的。

莧菜、小油菜：這兩種蔬菜的鈣含量都超過牛奶，并且還含有有利于鈣吸收的礦物質(zhì)，補(bǔ)鈣效果十分好。

豆制品：豆制品含鈣量也較高，其中又特別是豆腐干，豆類食品中蕓豆的補(bǔ)鈣效果也是很不錯的。

給寶寶補(bǔ)鈣也要注意量，不是每個寶寶都缺鈣，只有在醫(yī)生確診后判定為缺鈣的孩子才需額外補(bǔ)鈣。如果你對兒童補(bǔ)鈣保健品有效果嗎等有關(guān)兒童食品方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)兒童補(bǔ)鈣安全常識欄目。

責(zé)任編輯:陳淼琪