孕婦在孕期補(bǔ)鈣是一件很值得關(guān)注的事，孕期缺鈣不僅會(huì)令胎兒發(fā)育不良還會(huì)引起孕婦骨骼出現(xiàn)問(wèn)題，一定要采用科學(xué)有效的補(bǔ)鈣方法，才能夠保證胎兒的健康發(fā)育和孕婦的身體健康。傳統(tǒng)的觀念是吃啥補(bǔ)啥，因此，提起補(bǔ)鈣，骨頭湯必然是準(zhǔn)媽媽們腦海中閃現(xiàn)的補(bǔ)鈣良方，那么孕婦喝骨頭湯補(bǔ)鈣嗎?下面佰佰安全網(wǎng)就來(lái)講講相關(guān)的孕婦飲食小知識(shí)。

從孕婦不同時(shí)期對(duì)鈣的需求量來(lái)看，一般孕早期需求量為800mg/天，孕中晚期為1000mg/天。不容置疑骨頭的含鈣量的確是挺高的，但是骨頭里面的鈣很難溶于水，在1000ml的骨頭湯里鈣含量大概只有20mg，即使加入醋熬出的骨頭湯含鈣量也不高，如果想要通過(guò)骨頭湯來(lái)補(bǔ)充每天所需的800mg鈣，那懷孕后豈不是每天要喝40000ml(相當(dāng)于10幾碗)的骨頭湯?這個(gè)方法實(shí)在是太不科學(xué)了。而且骨頭湯中脂肪、膽固醇含量很高，喝湯的同時(shí)也攝入了過(guò)量的脂肪、膽固醇物質(zhì)，這對(duì)孕婦的健康不利。此外，骨頭湯中鹽分比較多，喝大量的骨頭湯還可能會(huì)因?yàn)閿z入過(guò)多的鹽分反而導(dǎo)致身體鈣質(zhì)流失，結(jié)果適得其反。所以說(shuō)孕婦單純靠喝骨頭湯來(lái)補(bǔ)充鈣是不科學(xué)的，喝湯無(wú)法滿足孕婦日常對(duì)鈣的需求。

如果孕婦缺鈣，沒(méi)有及時(shí)得到補(bǔ)充的話，就可能會(huì)出現(xiàn)產(chǎn)前小腿抽筋、牙齒松動(dòng)，產(chǎn)后骨軟化等癥狀，同時(shí)還會(huì)引起孕期胎兒牙胚發(fā)育質(zhì)量不好，導(dǎo)致出生后的嬰兒容易患齲齒、骨骼發(fā)育不良，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)佝僂癥等等。因此，孕期補(bǔ)鈣很重要。

孕婦怎樣補(bǔ)鈣才科學(xué)?

首先可以通過(guò)食用含鈣量高的食物補(bǔ)鈣，最好是牛奶、豆制品，這兩種食物是公認(rèn)的含鈣量高的食物，尤其是牛奶的含鈣量是骨頭湯的18倍左右，喝牛奶不僅補(bǔ)鈣，同時(shí)牛奶還含有多種豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，容易被人體吸收，此外還可以多吃含鈣量較高的蝦皮、海帶、海參、海魚等海產(chǎn)品來(lái)補(bǔ)鈣。

終上所述，孕婦喝骨頭湯其實(shí)并不能補(bǔ)鈣，孕媽們還是應(yīng)該采用正確的方式來(lái)補(bǔ)充。如需了解更多有關(guān)孕婦該如何正確的補(bǔ)鈣等相關(guān)知識(shí)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)站。

責(zé)任編輯:王小麗