孕育一個(gè)健康、聰明的寶寶，是每位準(zhǔn)媽媽的愿望。那么，預(yù)防出生缺陷，孕期該如何補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)？佰佰安全網(wǎng)和您一起來看一下！

出生缺陷主要是在母親子宮方面導(dǎo)致的精神、行為等方面的異常，有的異常在寶寶剛出生的時(shí)候可以表現(xiàn)出來，有的醫(yī)生可能過一段時(shí)間才能顯現(xiàn)出來，比如說智力的低下，據(jù)估計(jì)，目前我國(guó)出生缺陷發(fā)生率大概有4—6%，每年大概有90萬的新生兒開始出現(xiàn)出生缺陷，大概20萬左右一出生就表現(xiàn)出就是出生缺陷，可見的。目前我國(guó)國(guó)家來說，像先天性心臟病、多趾唇腭裂、先天性腦積水等等，都是比較常見的缺陷。目前我國(guó)殘疾人口當(dāng)中，先天性殘疾人大概有814萬，大概占?xì)埣踩丝倲?shù)的9.6%，出生缺陷也是導(dǎo)致兒童殘疾的一個(gè)重要原因。

孕期營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充全攻略！

第1個(gè)月：葉酸

作用：防止胎兒神經(jīng)器官缺陷

孕早期補(bǔ)充葉酸尤為重要，因?yàn)樵性缙谑翘荷窠?jīng)器官發(fā)育的關(guān)鍵，補(bǔ)充葉酸能夠預(yù)防貧血、早產(chǎn)、防止胎兒畸形。所以孕媽媽應(yīng)多吃富含葉酸的食物，如面條、白米、菠菜、豆類、橙子等。除此之外，孕媽還可以通過口服葉酸片，來保證每日所需的葉酸。

第2個(gè)月：維生素B

作用：抑制妊娠嘔吐

有些孕媽媽受到孕吐的困擾，而維生素B6便是妊娠嘔吐的克星。麥芽糖中維生素B6的含量最高，孕媽可每天食用1~2勺的麥芽糖，除此之外，馬鈴薯、胡蘿卜、核桃、花生、瘦肉、雞肉等食物中維生素B6的含量也較多，孕媽媽可選擇食用。

第3個(gè)月：維生素A

作用：促進(jìn)胎寶寶生長(zhǎng)發(fā)育

胎兒在發(fā)育的整個(gè)過程都需要維生素A，它能夠保證胎兒皮膚、腸道和肺部的健康。在孕前三個(gè)月，孕媽媽應(yīng)充足供應(yīng)，多吃甘薯、南瓜、菠菜等富含維生素A的食物。

第4個(gè)月：鋅

作用：防止胎兒發(fā)育不良

這個(gè)時(shí)候如果孕媽媽缺鋅，則會(huì)使胎兒的腦、心臟等重要器官發(fā)育不良。并且還會(huì)造成孕媽味覺、嗅覺異常，食欲減退，消化和吸收功能不良，免疫力低下等。所以孕媽應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充含鋅的食物，如芝麻、牡蠣、肝臟等。

第5個(gè)月：鈣

作用：促進(jìn)寶寶骨骼和牙齒的發(fā)育

在孕5個(gè)月的時(shí)候，這時(shí)胎寶寶的骨骼和牙齒快速發(fā)育，是迅速鈣化的時(shí)期，所以從本月開始，準(zhǔn)媽媽需要每一天補(bǔ)充牛奶、孕婦奶粉或是酸奶，除此之外，干乳酪、豆腐、雞蛋、蝦、魚類中也含有大量的鈣。

第6個(gè)月：鐵

作用：防止缺鐵性貧血

這個(gè)時(shí)候孕媽媽和胎寶寶，對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的需求量都在增加，很多媽媽會(huì)出現(xiàn)貧血的癥狀。而鐵是組成紅細(xì)胞的重要元素之一，所以在這個(gè)月孕媽媽要注意鐵的補(bǔ)充?？梢远喑孕┖F的食物，如瘦肉、雞蛋、菠菜等。

第7個(gè)月：“腦黃金”

作用：保證胎兒大腦和視網(wǎng)膜正常發(fā)育

DHA、EPA和腦磷脂、卵磷脂等物質(zhì)合在一起，被稱為“腦黃金”。腦黃金具有預(yù)防早產(chǎn)，防止胎兒發(fā)育遲緩，保證胎兒大腦和視網(wǎng)膜正常發(fā)育的作用。孕媽媽可以通過食用富含DHA的食物，如天然亞油酸、松子、杏仁、榛子、核桃、魚油等來獲得。

第8個(gè)月：碳水化合物

作用：維持身體的熱量需求

孕8個(gè)月時(shí)，胎兒便開始在肝臟和皮下儲(chǔ)存糖原及脂肪。如果這個(gè)時(shí)候碳水化合物攝入不足，則會(huì)造成蛋白質(zhì)缺乏或酮癥酸中毒。所以在這個(gè)階段，孕媽媽需每天食用400g左右的谷類食物，如小米、玉米、燕麥等，保證熱量供給，節(jié)省蛋白質(zhì)。

第9個(gè)月：膳食纖維

作用：防止便秘，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)

在孕晚期，胎兒逐漸增大，也給孕媽媽帶來了負(fù)擔(dān)，這時(shí)準(zhǔn)媽媽便容易發(fā)生便秘，在給孕媽媽帶來痛苦的同時(shí)，還危害健康。所以孕媽媽需要攝取足夠的膳食纖維，促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)。多吃些富含膳食纖維的食物，如芹菜、胡蘿卜、土豆、花菜等。

第10個(gè)月：維生素B1

作用：縮短產(chǎn)程，減輕分娩困難

在最后一個(gè)月，孕媽媽需補(bǔ)充各類維生素和足夠的鐵、鈣等物質(zhì)，尤其是維生素B1最為重要，如果維生素B1不足，則會(huì)引起孕媽媽嘔吐、疲倦，甚至還會(huì)影響分娩時(shí)子宮的收縮，使產(chǎn)程延長(zhǎng)，導(dǎo)致分娩困難。孕媽媽可多吃海魚來補(bǔ)充維生素B1。

原來孕期在吃上還這么講究，孕媽媽趕緊收藏吧，為了寶寶的健康，每月正確吃起來。如果你對(duì)孕中期如何正確攝入營(yíng)養(yǎng)等有關(guān)孕婦飲食方面的知識(shí)還有疑問，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕中期營(yíng)養(yǎng)攝入安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟