優(yōu)生優(yōu)育要從備孕期補充營養(yǎng)，保證自己有給健康的身體，如果營養(yǎng)不足不僅容易影響初期寶寶發(fā)育，有時還有可能導致不孕等。那么備孕期女性該如何補充營養(yǎng)呢？下面就跟著佰佰安全網(wǎng)小編一起來看一下吧！

備孕期女性該如何補充營養(yǎng)

備孕期的女性首先要注意給自己的身體補充足夠的水分。因為人體百分之七十五都是水分，水是生命之源。只有體內的水分充足才能有效的排除毒素和垃圾。同時可以增強免疫力，美容養(yǎng)顏等。不過備孕期的女性進行補水時要多喝白開水，不要利用飲料或是咖啡等來當做水，這樣不利于優(yōu)生。可以適量的吃新鮮的蔬菜和水果這樣即補充水分又補充了營養(yǎng)。

在備孕階段女性朋友們還要注意食用綠色食物。飲食是非常關鍵的，備孕期要多吃些對身體有益的無污染的蔬果，不要吃添加劑、防腐劑含量的一些食物。做好是多吃些粗糧這樣可以提高備孕期的精 子和卵 子的質量，達到優(yōu)生優(yōu)育的效果。

備孕女性還要注意在備孕期及時補充鈣質和鐵。為了避免懷孕后缺鐵性貧血以及缺鈣的現(xiàn)象，孕前就要做好這些貯備，在備孕期要合理的補鈣和鐵這兩種元素。不要等到孕期發(fā)現(xiàn)了缺鐵和鈣在進行補充，那樣就來不及了，會影響寶寶的健康。

因此要想優(yōu)生優(yōu)育備孕順利成功，夫妻雙方需要在備孕期共同努力，要講究科學飲食，注意營養(yǎng)均衡。只有這樣才能培育出高質量的精 子和卵 子，提高受孕成功率，達到優(yōu)生優(yōu)育的效果。

以上就是對備孕期女性該如何補充營養(yǎng)的介紹，如果你對哪些不良習慣會影響懷孕等有關備孕安全方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關注佰佰安全網(wǎng)孕前生活禁忌安全常識欄目。

責任編輯:吳夢莉