一個(gè)健康寶寶的出生并不是只靠媽媽一個(gè)人，而是父母雙方的責(zé)任和影響，在備孕的時(shí)候未準(zhǔn)爸爸媽媽都需要很好的調(diào)理自己的身體，這樣才能保證以后胎寶寶的健康，那么備孕期爸爸應(yīng)該如何補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)呢？下面就跟著佰佰安全網(wǎng)小編一起來(lái)看一下吧！

備孕期爸爸應(yīng)該如何補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

一、是礦物質(zhì)和微量元素的補(bǔ)充

礦物質(zhì)和微量元素在人體里的含量比較少，但是卻是人體不可或缺的。男性的生育能力和礦物質(zhì)還有微量元素都是關(guān)系密切的。鋅元素參與了男性睪酮的合成，有助于提高精子的活力和參與受精，而且鋅在人體內(nèi)可以調(diào)整免疫系統(tǒng)，從而改善精子的活動(dòng)能力，如果備孕中的男性缺乏鋅就使精子的數(shù)量減少，而且影響性功能和畸形精子，嚴(yán)重者可能導(dǎo)致不育。所以建議備孕中的爸爸多吃些貝殼類(lèi)的海產(chǎn)品或者是動(dòng)物內(nèi)臟。

二、是維生素的補(bǔ)充

維生素向來(lái)是女性朋友的美容必要的補(bǔ)充，對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，水果蔬菜里的維生素向來(lái)是不屑一顧的，覺(jué)得那是女孩子吃的。其實(shí)水果蔬菜中的維生素是每個(gè)人都必需的一種營(yíng)養(yǎng)素，男人也同樣重要，因?yàn)榫S生素也是影響男人精子活動(dòng)的必備元素，對(duì)精子的生產(chǎn)和**的活性都有很大的影響。

三、是蛋白質(zhì)的補(bǔ)充

蛋白質(zhì)是每個(gè)人都必須的主要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于一個(gè)備孕的未準(zhǔn)爸爸來(lái)說(shuō)，蛋白質(zhì)是生成精子細(xì)胞的重要組成部分，也是精子的重要原材料。所以未準(zhǔn)爸爸在備孕期應(yīng)該合理的補(bǔ)充蛋白質(zhì)，多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，比如深海魚(yú)蝦、或者是大豆瘦肉。特別是海產(chǎn)品，具有促進(jìn)大腦發(fā)育和增強(qiáng)體質(zhì)的DHA等營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)備孕中的爸爸是很有好處的，但是要控制在合理的食用量里。蛋白質(zhì)雖然有利于促進(jìn)男性內(nèi)分泌功能還有提高精子的質(zhì)量，但是食用過(guò)量會(huì)造成體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)均衡，對(duì)受孕也是不好的。

四、是脂肪的補(bǔ)充

脂肪補(bǔ)充多了容易造成身體肥胖，還有其他的潛在疾病，但是又不能不補(bǔ)充脂肪。對(duì)于備孕中的男性來(lái)說(shuō)，脂肪決定了膽固醇轉(zhuǎn)化的性激素，而且脂肪里的脂肪酸是精子生成的必需營(yíng)養(yǎng)素，如果缺乏脂肪會(huì)減少精子的生成和降低性欲，可以多吃些魚(yú)肉，魚(yú)肉中含有脂肪酸，脂肪的含量比較少，可以降低肥胖。

以上就是對(duì)備孕期爸爸應(yīng)該如何補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的介紹，如果你對(duì)哪些不良習(xí)慣會(huì)影響懷孕等有關(guān)備孕安全方面的知識(shí)還有疑問(wèn)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕前生活禁忌安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:吳夢(mèng)莉