準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)是兩個(gè)人的需要，孕期補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)是個(gè)不可忽視的問題。夏季正是蔬菜瓜果的成熟季節(jié)，準(zhǔn)媽媽要把握好這個(gè)季節(jié)來進(jìn)行體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。那么夏季孕期該吃哪些蔬菜來補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)呢？下面就一起隨佰佰安全網(wǎng)小編來了解一下吧。

黃花菜補(bǔ)充蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)磷

黃花菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，它含有各種維生素和磷，能夠促進(jìn)人體的健康。孕期食用黃花菜能夠有效的緩解孕期消腫和利尿現(xiàn)象，同時(shí)還有解熱、止痛、補(bǔ)血以及健腦的作用。

蓮藕可以補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)

蓮藕中淀粉的含量是比較豐富的，同時(shí)維生素和礦物質(zhì)的成分含量也比較高，它具有非常有效的健脾益胃作用，同時(shí)還能夠增進(jìn)食欲、幫助消化還有有助于女性潤(rùn)躁養(yǎng)陰和行血化淤還有清熱生乳的作用，所以不管是孕期還是產(chǎn)后的女性食用好處都很適合。

萵苣可以補(bǔ)充多種礦物質(zhì)

萵苣中含有大量的礦物質(zhì)鈣和磷、鐵等元素，特別是春季萵苣產(chǎn)量豐富，如果孕期的準(zhǔn)媽媽食用可以清熱、利尿，除此之外萵苣還有幫助孕期的胎兒促進(jìn)骨骼成長(zhǎng)的作用，同時(shí)還可以及堅(jiān)固牙齒。

黃豆芽可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)和纖維素

我們都知道大豆中含有豐富的蛋白質(zhì)，豆芽也是一樣的，不但含有豐富的蛋白質(zhì)而且還含有極其豐富的各種維生素和纖維素。這些有效物質(zhì)可以預(yù)防女性的孕期便秘的情況。還有孕期食用韭菜也可以緩解和預(yù)防女性便秘。

菠菜可以補(bǔ)鐵

如果孕期缺鐵就會(huì)導(dǎo)致缺鐵性貧血，然而菠菜中就含有比較豐富的鐵，可以十分有效的幫助準(zhǔn)媽媽預(yù)防孕期貧血。同時(shí)還含有多種礦物質(zhì)和維生素，孕期的準(zhǔn)媽媽如果經(jīng)常食用的話，可以有效的活血脈和調(diào)中氣、止煩渴。另外菠菜還可延緩衰老的作用。

以上就是夏季孕期該吃哪些蔬菜來補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的內(nèi)容介紹，如果你對(duì)孕中期如何正確攝入營(yíng)養(yǎng)等有關(guān)孕婦飲食方面的知識(shí)還有疑問，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕中期營(yíng)養(yǎng)攝入安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:王小麗