孕婦懷孕期是需要加強營養(yǎng)的特殊生理時期，孕婦本身需要為分娩和分泌乳汁儲備營養(yǎng)素，因此孕婦需要補充較多的營養(yǎng)物質。那么，孕婦特別需要注意營養(yǎng)的補充。下面請看佰佰安全網(wǎng)小編為此而整理的資料。

孕婦營養(yǎng)補充原則

當發(fā)現(xiàn)自己懷孕后，準媽媽們就要遵從以下的營養(yǎng)補充原則：

? 全面、均衡、足量

? 分層次、做組合，注意各營養(yǎng)素之間的關系

? 發(fā)現(xiàn)自己最缺乏的營養(yǎng)素科學添加制劑

為什么孕婦要遵從以上的營養(yǎng)補充原則，是因為一般人群膳食指南與孕婦有所差別。

下圖是一個一般人的營養(yǎng)金子塔，膳食原則為：

1.食物多樣，谷類為主，粗細搭配；

2.多吃蔬菜水果和薯類；

3.每天吃奶類、大豆或其制品；

4.常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉；

5.減少烹調油用量，吃清淡少鹽膳食；

6.食不過量，天天運動，保持健康體重；

7.三餐分配要合理，零食要適當；

8.每天足量飲水，合理選擇飲料；

9.如飲酒應限量；

10.吃新鮮衛(wèi)生的食物。

與一般人不一樣，從孕早期開始，孕婦的營養(yǎng)攝取有以下特點：

? 妊娠反應改變孕婦的飲食習慣影響營養(yǎng)素的攝入；

? 妊娠3-8周是胚胎細胞分化增殖和主要器官系統(tǒng)形成期，對營養(yǎng)素的缺乏敏感；

? 早期葉酸、鋅的缺乏可以導致胎兒畸形，特別是神經(jīng)管畸形，如無腦兒和脊柱裂；

? 妊娠期必需不飽和脂肪酸(α-亞麻酸)的缺乏對腦細胞和視神經(jīng)細胞發(fā)育造成不可逆的后果 ；

孕期膳食指南是：

為了滿足孕期對各種營養(yǎng)素需要的增加。食物攝入量也相應增加，但膳食構成仍由多種多樣食物組成的平衡膳食，食物力求種類豐富,營養(yǎng)齊全，無需忌口，因各種原因從膳食中不能滿足營養(yǎng)需要時，可在醫(yī)生指導下合理使用營養(yǎng)素補充劑。

通過分析不難看出，孕期營養(yǎng)有著重要的意義 ，孕婦一些營養(yǎng)素是不足的，攝入補充營養(yǎng)劑比例也不足一半，只靠飲食是不足的。所以，需要特別補充營養(yǎng)素補充劑。如果你對孕中期如何正確攝入營養(yǎng)等有關孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關注佰佰安全網(wǎng)孕中期營養(yǎng)攝入安全常識欄目。

責任編輯:王秀娟