作為孕婦，注意營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)也不能忽視一些禁忌，特別是在早餐階段。那么，孕婦補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)早餐需要注意什么呢？接下來(lái)就由佰佰安全網(wǎng)小編帶著您一起具體了解一下吧！

早上的主食最適合全麥制品！如麥片粥、全麥餅干、全麥面包等都是非常不錯(cuò)的選擇！就像全麥面包，以保證每天20～35克纖維的攝入量的同時(shí)，還可以提供豐富的鐵和鋅。

其次就是含有豐富蛋白質(zhì)的奶、豆制品，孕婦每天應(yīng)該攝取大約1000毫克的鈣，酸奶也富含鈣，可以幫助胎兒發(fā)育，豐富的蛋白質(zhì)，有助于胃腸道健康。

水果是孕婦永遠(yuǎn)少不了的食物，水果種類很多，柑橘富含維生素c、葉酸和大量的纖維，可以幫助孕婦保持體力，防止因缺水造成的疲勞。

最后是適量的肉食和蔬菜！瘦肉富含鐵，并且易于被人體吸收，懷孕時(shí)孕婦血液總量會(huì)增加，以保證能夠通過(guò)血液供給胎兒足夠的營(yíng)養(yǎng)，因此孕婦對(duì)鐵的需要就會(huì)成倍地增加。而顏色深的蔬菜往往意味著維生素含量高。

所以早上孕婦的早飯最好都要合理的搭配上這些食物！如果你對(duì)孕中期如何正確攝入營(yíng)養(yǎng)等有關(guān)孕婦飲食方面的知識(shí)還有疑問(wèn)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕中期營(yíng)養(yǎng)攝入安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟