俗話說：“孕婦一張嘴，喂養(yǎng)兩個(gè)人”，“要讓胎兒長(zhǎng)得壯，準(zhǔn)媽媽首先要吃得好”。那么，注意！準(zhǔn)媽媽孕期補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)，最要講“度”。下面請(qǐng)看佰佰安全網(wǎng)小編為此而整理的資料。

孕期真的需要大補(bǔ)嗎？

醫(yī)院婦產(chǎn)科主任李映桃說，“懷孕之后，所需的營(yíng)養(yǎng)只要全面、均衡即可。孕婦不宜盲目大補(bǔ)，應(yīng)注意因人而異，缺什么才補(bǔ)什么。切勿因營(yíng)養(yǎng)過剩而致體重過量，影響分娩?！?

“孕婦的營(yíng)養(yǎng)夠不夠，最主要看體重。按標(biāo)準(zhǔn)來計(jì)算的話，在整個(gè)孕期，單胎孕婦的體重最多增加12.5公斤，雙胎的孕婦體重則增加15-30公斤。

孕早期(1-12周)：由于孕早期有妊娠反應(yīng)，嘔吐、惡心，食欲不佳，此時(shí)孕婦的飲食宜清淡、適口，選擇能促進(jìn)食欲的食物，使孕婦盡可能多地?cái)z取食物，滿足對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求。

專家提醒：這個(gè)階段孕婦的體重僅增加1公斤即可

孕中期(13-28周)：孕中期準(zhǔn)媽媽的妊娠反應(yīng)減輕，食欲漸漸增加，腹部隆起并不突出，身體活動(dòng)尚且自由。這是一個(gè)糾正、彌補(bǔ)、調(diào)整、補(bǔ)充孕早期營(yíng)養(yǎng)丟失的大好時(shí)期。飲食注重飲食結(jié)構(gòu)安排，葷素搭配，粗細(xì)配合。

專家提醒：在孕中期，孕婦的體重可增加3-4公斤

孕晚期(29周以后)：從孕晚期開始，母體內(nèi)就要逐漸儲(chǔ)存一定量的能量、蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)素，不過，在孕晚期最后1個(gè)月，要適當(dāng)限制飽和脂肪和碳水化合物的攝入，以免胎兒過大。

專家提醒：在孕晚期，孕婦的體重可增加8公斤左右

從臨床的經(jīng)驗(yàn)來看，懷雙胞胎的孕婦100%會(huì)發(fā)生貧血，所以在孕期一定要注意補(bǔ)充鐵劑。至于要不要豪補(bǔ)燕窩，中醫(yī)認(rèn)為，燕窩性、甘、平，無毒。可有養(yǎng)陰潤(rùn)燥，益氣補(bǔ)中的作用，特別是對(duì)虛損、咳嗽痰喘、咯血、吐血能有治療作用，但肺胃虛寒，濕痰停滯及有表邪者忌用燕窩。所以，對(duì)于孕婦來說，服用燕窩應(yīng)根據(jù)自身的需要和經(jīng)濟(jì)狀況決定，沒必要盲目跟風(fēng)。

在孕期缺什么，補(bǔ)什么，缺多少，補(bǔ)多少，既要注重營(yíng)養(yǎng)不良，又要防止?fàn)I養(yǎng)過剩，切忌盲目亂補(bǔ)，一則是避免營(yíng)養(yǎng)不均衡，二則是避免孕期過胖。如果你對(duì)孕中期如何正確攝入營(yíng)養(yǎng)等有關(guān)孕婦飲食方面的知識(shí)還有疑問，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕中期營(yíng)養(yǎng)攝入安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟