每個人都想自己的寶寶健康聰明，因此在懷孕期間就應(yīng)該重視媽媽的營養(yǎng)問題。那么，準(zhǔn)媽媽孕期亂補(bǔ)營養(yǎng)，會危害胎寶寶健康。佰佰安全網(wǎng)和您一起來看一下！

一、孕期超重的八大危害

1、對孕媽咪的5大危害

1）毫無顧忌地想吃啥就吃啥，尤其甜食攝入過多，會造成血糖高，有引發(fā)妊娠期糖尿病的危險(xiǎn)。

2）吃得過多、體重增長過快，會使妊娠紋過早出現(xiàn)，即使使用專業(yè)護(hù)膚油，但也可能難以阻擋妊娠紋爬滿你的肚皮。

3）體重增長超重會給孕媽咪的行動帶來不便，表現(xiàn)為懶得走動，運(yùn)動后氣喘吁吁，并且形成惡性循環(huán)，而孕期缺乏運(yùn)動不利于順利分娩。

4）肚子太大會壓迫下肢血管，影響循環(huán)，使下肢水腫加重，形成靜脈曲張。

5）孕期體重超重會影響產(chǎn)后身材恢復(fù)。研究發(fā)現(xiàn)，如果孕期體重增長不超過16千克，產(chǎn)后能較順利的恢復(fù)身材，即使增重也多控制在2千克左右；若孕期體重增長超過16千克，產(chǎn)后繼續(xù)肥胖的可能性則要翻一番。

2、對胎寶貝的3大危害

1）如果體重超過4千克，會給分娩造成困難，容易發(fā)生新生兒產(chǎn)傷。

2）容易導(dǎo)致胎寶貝出生后，在成年后糖尿病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)增高。

3）會使胎寶貝的脂肪細(xì)胞增長速度快，增大日后肥胖的幾率。

二、孕期體重標(biāo)準(zhǔn)：算算你是否超重

可以自己來計(jì)算合理體重的指數(shù)，計(jì)算的辦法是：將你的體重（千克，當(dāng)然是懷孕之前的體重）除以身高（米）的平方，得出的指數(shù)應(yīng)該在18-3之間。

如果你的體重是58千克，身高1。6米，你的指數(shù)為：58÷

如果體重60千克（身高1。6米），你的指數(shù)則為：60÷1。62=23。4。

如果你的指數(shù)是在20左右，在孕期，理想的體重增加為9-12千克；如果你身高為1。7米，可以增加到15千克。相反，你的指數(shù)在23以上，在孕期你要想保持理想體重，大概只能增長6-8千克。

三、孕期控制體重的16個秘訣

1、飲食日記：

記錄每天早、中、晚餐的飲食內(nèi)容，幫助自己了解一天中所吃進(jìn)的東，檢視的時侯，反省自己是否吃進(jìn)不該吃的東西。由記錄中，達(dá)到控制體重、保健的雙重目的。

2、每天量體重：

體重增加過快，是許多孕婦擔(dān)心，而且也是婦產(chǎn)科醫(yī)師所不愿意見到的情形。于是，如何控制體重增加的速度，就非常重要了。食不過量，是重要守則之一，而每天量體重，則可不斷地提醒孕婦應(yīng)該注意飲食內(nèi)容，以免吃進(jìn)過量食物，讓體重直線上升。

3、飲食過量，隔天節(jié)食：

有時候，人們無法克制美食的誘惑，不小心貪吃了。待食物下肚后，才開始后悔。建議你，不妨減少第二天的飲食量，而且以吃清淡食物為宜，如此才能控制體重。

4、設(shè)一天解禁日：

了怕體重增加過快，孕婦們每天都要努力控制食量。為了犒賞自己的辛勞，可以在每周設(shè)定一天解禁日，在那天讓自己放心進(jìn)食，不再一斤一兩的計(jì)算食量，滿足吃的欲望。

懷孕對每個女性來說都是一件大事兒，尤其是孕期的營養(yǎng)是非常重要的，它不但關(guān)系到準(zhǔn)媽媽的健康，而且還會影響胎寶寶的發(fā)育。如果你對孕中期如何正確攝入營養(yǎng)等有關(guān)孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕中期營養(yǎng)攝入安全常識欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟