在懷孕期間，孕媽就成為了全家人重點(diǎn)保護(hù)的對(duì)象，衣、食、住、行各個(gè)都需要注意，尤其是營(yíng)養(yǎng)方面。那么，準(zhǔn)媽媽必看！懷孕期間最關(guān)鍵的營(yíng)養(yǎng)食物。跟著佰佰安全網(wǎng)小編來學(xué)習(xí)一下吧！

隨著現(xiàn)代交通的發(fā)展，各國(guó)之間的貿(mào)易往來日漸頻繁多樣。水果作為人們?nèi)粘Ｉ钪胁豢扇鄙俚囊徊糠郑诟鲊?guó)貿(mào)易中占據(jù)著重要的地位，越來越多的水果跨越國(guó)境，遍布世界各地。眾所周知，水果里含有豐富的營(yíng)養(yǎng)元素，與人們的日常飲食密切相關(guān)。那么，哪些水果是有助于女性懷孕的呢？

水果是在你懷孕期間作為你日常飲食中不可缺少的一部分，因?yàn)樗軌驗(yàn)槟闵性诟怪械膶殞毺峁┏砷L(zhǎng)所需的營(yíng)養(yǎng)。日常飲食水果多樣化是一個(gè)非常好的方法，因?yàn)椴煌伾乃峁┑臓I(yíng)養(yǎng)都是不一樣的?；瘕埞赡苁悄阒皼]有想到要選擇的外國(guó)來的水果。再看看火龍果，你會(huì)發(fā)現(xiàn)它為你能否懷孕提供了十分關(guān)鍵的營(yíng)養(yǎng)。

火龍果

根據(jù)俄勒岡州立大學(xué)研究，火龍果在美國(guó)土著部落中占據(jù)著一個(gè)重要的位置，并且許多土著族人現(xiàn)在依舊視其為一種食物來源?；瘕埞墓庥悬c(diǎn)類似于奶油，里面有黑色的種子，嘗起來味道有些像獼猴桃?；瘕埞泻芏嗖灰粯拥钠贩N，但是每個(gè)品種都提供了非常豐富的能夠支撐你懷孕的營(yíng)養(yǎng)，幾乎每100克果肉里就含有1克的纖維，這約等同于3盎司。

礦物質(zhì)

火龍果是一種含鐵豐富的水果，它能夠提供給你幾乎是100克果肉就有1毫克的鐵。鐵在你懷孕期間是十分關(guān)鍵的，因?yàn)樗軌驇椭愕纳眢w產(chǎn)生更多的血。它也促進(jìn)生產(chǎn)的血紅蛋白數(shù)量并且可能會(huì)對(duì)嬰兒的風(fēng)險(xiǎn)的早產(chǎn)和出生體重過低產(chǎn)生一定的預(yù)防作用。與此同時(shí)，火龍果還含有豐富的鈣，能夠促進(jìn)寶寶的骨骼和牙齒的健康發(fā)育。你也能從火龍果里面得到少量的鎂和鉀。

維他命

僅一個(gè)火龍果就能夠提供給你幫助你的身體吸收鐵和保持一個(gè)健康的免疫系統(tǒng)的價(jià)值一劑量的維他命C。同時(shí)，你也能得到支持寶寶皮膚和眼鏡健康的維他命B。維他命B也能提供給你在懷孕期間所需的能量?；瘕埞瑫r(shí)還能夠給你提供少量的支持寶寶骨骼和牙齒發(fā)育維他命A。

建議

吃火龍果不僅能夠?yàn)槟闾峁┓浅ＸS富的營(yíng)養(yǎng)元素，同時(shí)也能為你尚未出生的寶寶提供豐富的營(yíng)養(yǎng)。將火龍果一分為二，用勺子挖出里面的新鮮果肉。用火龍果、菠蘿、芒果、獼猴桃、木瓜做一個(gè)熱帶水果沙拉，用另一種方法將火龍果加入到你懷孕期間飲食。將新鮮的火龍果泥和100%的果汁混合，加入香蕉片，做成營(yíng)養(yǎng)奶昔，或?qū)⑺砑拥绞卟松蛲胙帑溨嗬铩?

不同食物含有不同的營(yíng)養(yǎng)成分，所以為了要獲得最充足的全面性營(yíng)養(yǎng)，你應(yīng)該要均衡飲食、避免挑食，各種食物都吃。如果你對(duì)孕中期如何正確攝入營(yíng)養(yǎng)等有關(guān)孕婦飲食方面的知識(shí)還有疑問，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕中期營(yíng)養(yǎng)攝入安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟