目前市場上的準媽媽保健品非常多，一些準媽媽們每天要補充很多營養(yǎng)品，諸如蛋白粉、綜合維生素、鐵劑等。那么，準媽媽孕期補養(yǎng)有講究哦！不可亂補。下面就讓佰佰安全網(wǎng)小編來介紹吧！

婦女受孕后，一個逗號大小的受精卵、成長為體重3公斤左右的足月兒，重量增加了幾億倍。這是人一生中生長速度最快的一個階段，也是最需要營養(yǎng)的時期。因此，準媽媽在整個妊娠期都要講究好補養(yǎng)。

胎兒的生長發(fā)育完全依賴母體供給營養(yǎng)、胎兒營養(yǎng)不好就會出現(xiàn)宮內(nèi)發(fā)育遲緩，出生后嬰兒為低體重兒，這種新生兒對傳染病易感，統(tǒng)計資料顯示，圍產(chǎn)兒死亡比正常兒高30倍。大腦發(fā)育最關(guān)鍵的時期是妊娠最后3—6個月。若孕婦營養(yǎng)不良，胎兒腦及神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育會受到嚴重影響。微量元素和維生素缺乏會導(dǎo)致胎兒先天畸形。如果孕早期缺鋅或葉酸可發(fā)生神經(jīng)管畸形，如無腦兒、脊柱裂等。

糖、脂肪、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素都是重要的營養(yǎng)物質(zhì)。蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體的主要物質(zhì)，若供應(yīng)不足胎兒就不能正常發(fā)育。脂肪是人體細胞的主要成分，又是必需脂肪酸的主要來源。脂質(zhì)是腦及神經(jīng)系統(tǒng)的主要成分。

在胎兒腦發(fā)育過程中，如無適量的脂肪酸，可推遲腦細胞的分裂增殖。鐵是血紅蛋白的組成部分，缺鐵容易貧血。鈣磷是形成骨骼和牙齒的主要成分，二者缺乏胎兒骨骼就發(fā)育不良，導(dǎo)致軟骨病，母體還會出現(xiàn)抽筋、骨質(zhì)疏松。

維生素類更是人體不可缺少的一部分。如維生素A是視紫紅質(zhì)形成所需要的重要物質(zhì)，嚴重缺乏會導(dǎo)致色盲。維生素A也是正常骨骼發(fā)育所必需的，缺乏時會導(dǎo)致成骨與破骨之間的不平衡。顱骨過度增厚會壓迫顱神經(jīng)，脊椎骨過度增厚，神經(jīng)孔變小，從而壓迫脊神經(jīng)，發(fā)生神經(jīng)系統(tǒng)異常。維生素D促進鈣磷在胃腸道的吸收和骨骼中的沉積，如果缺乏就會影響胎兒骨骼和牙齒發(fā)育。

為了保證孕婦健康和胎兒的正常發(fā)育，每天必須合理進食、粗細搭配。肉、蛋、奶以及蔬菜每天不能少。只要飲食正常，注意平衡膳食，一般情況下，營養(yǎng)素是不會缺乏的。

孕早期孕婦常有惡心嘔吐等早孕反應(yīng)，進食量少，短時間內(nèi)可利用母體內(nèi)儲備的營養(yǎng)物質(zhì)。重者可通過靜脈輸液加入營養(yǎng)物質(zhì)進行糾正。在此階段胚胎對微量元素(如鐵、鋅、銅、碘、鎂等)的需求是非常迫切的。如每日能吃幾個核桃、少量的瓜子。就能補充一定量的微量元素。這樣不僅對胚胎發(fā)育起到了關(guān)鍵作用，甚至可能減少部分先天畸形的發(fā)生。還有婦女在懷孕初期，常因出現(xiàn)惡心、嘔吐等，采用民間用酸性食物來緩解孕期嘔吐的做法，甚至有用酸性藥物止嘔的做法。這些方法是不可取的。

妊娠反應(yīng)過后，一位重55公斤的孕婦，每日應(yīng)進食含糖的碳水化合物，如大米或白面150—200克，及合有蛋白質(zhì)的瘦肉、蛋、奶等。在懷孕4個月后每日應(yīng)進食蛋白質(zhì)85克。7個月以后每日95克。還要進食含有脂肪的食油、豬油、肥肉等，脂肪每日60克。動物肝臟和動物血是鐵的良好來源，豬肝每百克合鐵22.6毫克。植物食品中綠葉蔬菜含鐵量較高，鐵的攝入量每日28毫克為宜。

蝦含鈣磷最多，奶和豆制品合鈣也較多，互制品每百克含鈣100—400毫克。食物中鈣的來源以奶制品最好，不但含鈣量豐富且吸收率高。孕婦每日補鈣1000—1500毫克為宜。動物肝臟中含維生素A較多，其次為胡蘿卜、西紅柿、卷心菜。孕婦每日攝入維生素A1000微克為宜。海產(chǎn)魚類含維生素D較多。鮮奶每升含維生素D400國際單位。孕婦每日補充維生素D400國際單位為宜。

上述營養(yǎng)物質(zhì)要充足合理。但不宜過量，如糖、脂肪、蛋白質(zhì)三大物質(zhì)過剩，易導(dǎo)致巨大兒，形成難產(chǎn)。如果你對孕期進補注意事項等有關(guān)孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)忌擅自進補安全常識欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟