孕期的女性，由于自身與胎兒的營養(yǎng)需求，她們需要進行各種食補，其中水果便是不可或缺的食物。那么，準媽媽必看！懷孕的媽媽離不開的五類水果。跟著佰佰安全網(wǎng)小編來學習一下吧！

1.檸檬

在孕婦懷孕期間，檸檬是非常好的食物，尤其是在孕期喜歡吃酸的媽媽可以嘗試吃檸檬。另外，在孕期不能隨便喝飲料，最好喝白開水，所以如果母親實在覺得白開水沒味道，喝不下去的話，便可以在水中放入檸檬片來調(diào)節(jié)胃口，以便于補充維生素。

2.蘋果

蘋果素有“益智果”與“記憶果”之美稱，其富含糖、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、鋅、鉀、鎂、硫、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、煙酸、纖維素等構(gòu)成大腦所必須的營養(yǎng)成分，尤其是細纖維含量高，有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區(qū)的發(fā)育，有助于胎兒后天的記憶力。

3.獼猴桃

獼猴桃含有大量的葉酸，對孕媽媽而言是很不錯的營養(yǎng)食物。葉酸是一種水溶性B族維他命，對細胞的分裂生長及核酸、氨基酸、蛋白質(zhì)的合成起著重要的作用，是胎兒生長發(fā)育不可缺少的營養(yǎng)素，孕婦缺乏葉酸有可能引起胎兒出生時出現(xiàn)低體重、唇腭裂、心臟缺陷等。而獼猴桃有“天然葉酸大戶”之美譽。孕前或孕期，如常吃獼猴桃，有助于防治胎兒各類缺陷和先天性心臟病。

4.橙子

橙子中富含維生素C，是非常有助于母親皮膚細膩美白的物質(zhì)，并且還可以預防壞血病，可以說橙子的功效非常強大，因此在懷孕期間，孕媽媽們可以常常吃橙子，讓自己的身體更加健康不說，還可以促進孩子的健康發(fā)育，有助于孩子變得更加聰明漂亮。

5.櫻桃

櫻桃自古就被叫做“美容果”，中醫(yī)古籍里稱它能“滋潤皮膚”“令人好顏色，美態(tài)”，常吃能夠讓皮膚更加光滑潤澤。其內(nèi)含有豐富的鐵元素，有利生血，并含有磷、鎂、鉀，其維生素A的含量比蘋果高出4-5倍，都是孕媽媽懷孕期間所需的營養(yǎng)元素，即是孕婦、哺乳中婦女的理想水果。

水果營養(yǎng)豐富，含有大量的維生素，有利于胎兒的健康發(fā)育。如果你對孕期如何補充維生素等有關(guān)孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕期補維生素安全常識欄目。

責任編輯:王秀娟