很多愛(ài)美的媽媽們都害怕生產(chǎn)后身材走形，變得松弛肥胖。這是一個(gè)必經(jīng)的過(guò)程，由小蠻腰變成水桶腰，無(wú)可避免。那么，準(zhǔn)媽這樣吃“長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉”，你來(lái)試試吧！就讓佰佰安全網(wǎng)的小編和您一起去了解一下吧！

孕期怎樣吃長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉

1、了解食物卡路里量

了解食物的卡路里，這是作為一枚想保持S身材的吃貨麻麻必須具備的技能啊!從書本、雜志中涉獵營(yíng)養(yǎng)學(xué)的相關(guān)知識(shí)，了解食物的卡路里量，來(lái)控制熱量的攝取;控制體重妥妥地!

2、飲食過(guò)量，隔天少食

很多準(zhǔn)媽媽無(wú)法克制美食的誘惑，不小心貪吃了。待食物下肚后，才開始后悔。如遇這種情況，不妨減少第二天的飲食量，而且以吃清淡食物為宜，如此才能控制體重。

3、少喝碳酸飲料

碳酸飲料例如可樂(lè)、雪碧等含有大量的糖分，糖分也是體重飆升的元兇之一。如果想要合理的控制孕期體重，就要在孕期盡量避免喝碳酸飲料，多喝低脂酸奶，還可以促進(jìn)消化呢。

4、不買零食

逛超市買菜時(shí)，往往會(huì)在不知不覺(jué)中，順手將餅干、糖果、巧克力等零食放進(jìn)自己的購(gòu)物籃里，埋下肥胖根源。所以，買菜時(shí)，只買必需品，克制自己購(gòu)買零食的沖動(dòng)。一個(gè)字：忍!等待卸貨之后，想吃啥吃啥，誰(shuí)買啥買啥!

5、設(shè)一天解禁日

怕體重增加過(guò)快，準(zhǔn)媽媽每天都要努力控制食量。為了犒賞自己的辛勞，可以在每周設(shè)定一天解禁日，在那天讓自己放心進(jìn)食，不再一斤一兩的計(jì)算食量，滿足吃的欲望，聽起來(lái)是不是很開森呢?

孕期不能增長(zhǎng)太多，也不能營(yíng)養(yǎng)不良。整個(gè)孕期增長(zhǎng)12公斤左右最為適宜。出生的寶寶5-7斤是最好的。媽媽們可以根據(jù)體重增長(zhǎng)指南，合理分配飲食。如果你對(duì)孕期飲食有哪些禁忌等有關(guān)孕婦飲食方面的知識(shí)還有疑問(wèn)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕婦飲食禁忌安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟