幫助孩子制定一個(gè)計(jì)劃并建立獎勵的機(jī)制。比如：每天孩子準(zhǔn)時(shí)上床睡覺，就可以得到一個(gè)星星貼紙。連續(xù)一個(gè)星期就可以獲得一個(gè)小獎勵。（當(dāng)然獎勵不一定要是實(shí)質(zhì)的，也可以是你額外陪伴他的時(shí)光。）

6、用些有趣的方法幫助孩子入眠

例如：跟他說，你已經(jīng)把睡覺的魔法放在他身上，有沒有覺得腳很重？腳踝都抬不起來？一路用溫柔的聲音可以說到眼睛，這其實(shí)是心理醫(yī)生在教導(dǎo)失眠患者可以使用的小技巧，給孩子用，又有趣又有效。

二、影響孩子的規(guī)律睡眠的因素

為了讓孩子準(zhǔn)時(shí)睡覺，家長們還需要努力避免這些情況

1、家長的作息不規(guī)律

很多家長，尤其是80后父母習(xí)慣了夜生活，這也會讓孩子過上了“晝夜顛倒”的生活。

良好的習(xí)慣必須從父母自身做起，而不是單純地要求孩子。

2、出游延誤了休息

有些父母帶著孩子出游、訪友，或是家里常有客人來訪，錯過了孩子入睡的時(shí)機(jī)，延誤了休息。

一個(gè)好的習(xí)慣養(yǎng)成需要很長的時(shí)間所以，當(dāng)孩子已經(jīng)養(yǎng)成了良好的作息習(xí)慣，家長請小心不要破壞它。

3、 課業(yè)負(fù)擔(dān)重

有些孩子因?yàn)閷懽鳂I(yè)時(shí)間過長，再加上爸爸媽媽要求孩子學(xué)琴、練書法、繪畫、寫日記、背誦等，致使孩子熬夜，作息被打亂。

所以除了要培養(yǎng)孩子及時(shí)完成功課的習(xí)慣外，家長對于孩子的課外學(xué)習(xí)也需要合理安排，千萬不要超出孩子的承受范圍。

讓孩子按時(shí)睡覺有些時(shí)候不簡簡單單是幾個(gè)方法而已，更需要家長們長期不懈的努力。如果你對兒童早期教育的好處等有關(guān)兒童安全教育方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)兒童早期安全教育安全常識欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟