坐月子對于產(chǎn)后媽媽來說，是一件很重要的事?，F(xiàn)在很多新時代年輕的媽媽為了更快的恢復身材，在坐月子期間會拒絕吃很多大補的食物。那么，坐月子怎樣吃營養(yǎng)不長肉呢？接下來佰佰安全網(wǎng)小編就和您一起來看看吧！

坐月子吃什么不長肉？

早餐要豐盛點

早餐吃非常豐盛，一個雞蛋，牛奶五百毫升，涼拌小菜若干，外加谷類食品如紅薯、玉米、全麥面包等。早餐可以吃得很飽很撐，充分滿足自己的食欲。

葷素要搭配

多吃新鮮水果和蔬菜，不要過度補充營養(yǎng)，以免造成脂肪堆積而發(fā)胖。不要多吃甜食和高脂肪食物，含糖量高的水果也要限制，可以多吃瘦肉、豆制品、魚、蛋、蔬菜和含糖量相對較低的水果等，既能滿足身體對蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素的需要，又能防止身材走形。

進食肉類要適量

產(chǎn)婦產(chǎn)后元氣大傷，需要適當進食一些高蛋白質(zhì)食物，如雞、魚、瘦肉、蛋、奶等，但如果產(chǎn)婦在坐月子期間，尤其是在吃得多動得少的冬季大量進補，很容易造成營養(yǎng)過剩，反而不利于體型的恢復。

少放鹽和調(diào)味料

坐月子期間產(chǎn)婦最好不要吃調(diào)料，鹽也要少吃，尤其是母乳喂養(yǎng)的媽媽，因此在烹飪蔬菜時盡量少放鹽和調(diào)味料。

注意下床活動

產(chǎn)后媽媽在早期要下床活動鍛煉，可以先在室內(nèi)活動，一個月后可以到戶外運動鍛煉。應(yīng)該堅持在月子里適當身體鍛煉，做一些產(chǎn)后體操或瑜珈，可以幫助盡快恢復體型。堅持母乳喂養(yǎng)。

利用下午茶時間

在下午3-4點時，可以吃兩個蘋果或一根香蕉等水果補充能量。多喝清淡的湯水，湯上有一層油的要撇棄。

水果宜將溫熱后再吃

獼猴桃：每天一個獼猴桃，對保持媽媽腸胃健康具有重要作用。

蘋果：蘋果性溫助消化，可防止便秘，而且對寶寶的皮膚好。

火龍果：可補充維生素能降火，除此之外，還可以潤腸道。

其實月子期間，媽媽們只要講究通過科學的飲食和營養(yǎng)搭配，便能做到營養(yǎng)的補充又不怕長胖。如果你對坐月子有哪些飲食禁忌等有關(guān)孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)月子飲食安全常識欄目。

責任編輯:王秀娟