完美的身材誰都羨慕，可是如果準(zhǔn)媽媽為了體型控制飲食的話，還害怕影響了寶寶的發(fā)育。讓準(zhǔn)媽媽感覺到很好奇的是，同樣的女人都是懷孕，為什么有的孕婦長胎不長肉呢？為此我們請了有關(guān)專家為準(zhǔn)媽媽們做個(gè)詳細(xì)介紹。

專家提醒孕期的準(zhǔn)媽媽，要想長胎不長肉，那么就必須通過運(yùn)動(dòng)和飲食來調(diào)節(jié)和控制好自己的體重。

1.孕早期不宜攝取熱量過多

有很多準(zhǔn)媽媽在孕期同樣的飲食卻不長肉只長胎，這是因?yàn)檫@些準(zhǔn)媽媽在孕期的飲食有規(guī)律，習(xí)慣來講孕初期的胎兒增長速度很慢，不需要過多的營養(yǎng)攝入。因?yàn)槟阁w的養(yǎng)分在正常的情況下都是優(yōu)先供應(yīng)給胎兒的，所以即使孕婦不吃飯，胎寶寶也會(huì)從母體吸收足夠營養(yǎng)。一般都是孕中期和孕晚期胎兒所需要的營養(yǎng)會(huì)逐漸增加。這個(gè)時(shí)期才需要進(jìn)步大量的營養(yǎng)。如果在孕早期你就開始大步營養(yǎng)的話，胎兒吸收量非常少，營養(yǎng)都被準(zhǔn)媽媽的身體吸收了，所以會(huì)吃成個(gè)大胖子。

所以專家建議，孕早期不適合惡補(bǔ)營養(yǎng)，孕中期和孕晚期要保證胎兒吸收足夠的營養(yǎng)，但是準(zhǔn)媽媽需控制好自己的體重。

2.準(zhǔn)媽媽孕期的體重指數(shù)偏低

正常情況下，女性在整個(gè)孕期里體重增加25斤左右是最合理的。一般孕早期增加的在一公斤左右，而中期和晚期增加5--6公斤，不過這個(gè)只是針對體重標(biāo)準(zhǔn)的準(zhǔn)媽媽而言的。假如孕期的體重過低的話，先對來講整個(gè)孕期需要增重13--19公斤最適宜，這就是說體重輕的孕婦要多增加體重才能保證胎兒的營養(yǎng)需要。如果孕前體重過輕，在孕期自己增長了很多體重，然而生下的寶寶體重卻不大，這是一件非常正常的事情。

3.孕期的飲食熱量比較高而其運(yùn)動(dòng)量少

孕期的飲食最好講究科學(xué)飲食法，如果孕期食用的熱量過多就會(huì)導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽發(fā)胖。這和烹飪方法還有身體吸收效果都有關(guān)系。例如，食物煮著吃和油炸吃攝取的熱量是不一樣的。還有清淡葷素?cái)z入的熱量也不相同。這就是孕期講究合理膳食，葷素搭配的原因。另外，孕期的運(yùn)動(dòng)量很少，這也是導(dǎo)致體重增加的主要原因。

以上就是為什么有的孕婦長胎不長肉的詳細(xì)介紹，如果你對孕中期如何正確攝入營養(yǎng)等有關(guān)孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕中期營養(yǎng)攝入安全常識欄目。

責(zé)任編輯:王小麗