很多孕媽在懷孕期間都會想多補(bǔ)充營養(yǎng)，讓寶寶的大腦更加的聰明。那么，孕期要怎樣添加營養(yǎng)？才能助力寶寶頭腦發(fā)育。下面請看佰佰安全網(wǎng)小編為此而整理的資料。

一、孕期給聰明寶寶添智力

1.孕期多動腦筋

為促進(jìn)胎兒的大腦神經(jīng)和細(xì)胞的發(fā)育，孕婦要勤于動腦，不斷刺激胎兒，為胎兒帶來良好的影響。

2.孕媽多運(yùn)動

孕期多做些適當(dāng)運(yùn)動是一種很好的間接胎教。通過運(yùn)動，可幫助孕媽咪預(yù)防便秘和靜脈曲張，使關(guān)節(jié)韌帶變得柔軟，腹部肌肉更有力量，避免自身及胎寶貝的體重增長過多，減輕日益沉重的身體帶來的種種不適，從而在分娩時順利生出寶貝。 同時，還可促進(jìn)胎寶貝的大腦和骨骼發(fā)育，有助于出生后形成良好性格。

3.和胎兒對話

最好先給寶寶起個名字，這樣稱呼起來就比較方便，出生后呼喚其名時寶寶可以有安全感。對話可從懷孕3～4個月時開始，每天定時刺激胎兒，每次時間不宜過長。對話的內(nèi)容不限，可以問候，可以聊天，可以講故事，以簡單，輕松，明快為原則。

隨著妊娠的進(jìn)展，每天還可適當(dāng)增加對話次數(shù)，可以圍繞父母親的生活內(nèi)容，依次教胎兒周圍的每一種新鮮事物，把所看到，所感覺到的東西對胎兒仔細(xì)說明，把美好的感覺反復(fù)傳授給胎兒。

二、孕期給聰明寶寶添營養(yǎng)

1.大棗——富含維生素C

大棗是健腦的好食物，孕媽媽多吃這種果子，幫助胎寶寶腦部發(fā)育。鮮棗中的維生素C含量很豐富，且它的維生素C能被人體有效利用86.3%。干棗子里富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類以及有機(jī)酸、B族維生素、維生素C、胡蘿I素。孕媽媽多吃好處多多。

2.雞蛋——富含多種氨基酸

雞蛋是孕媽媽的重要營養(yǎng)食物之一，它對胎寶寶大腦發(fā)育有很好的影響。雞蛋包含人體需要的8種氨基酸、卵磷脂，及鈣、鐵、磷元素等，孕媽媽吃雞蛋幫助胎寶智力發(fā)育。

3.芝麻及其制品——富含不飽和脂肪酸

芝麻是不錯的健腦食物，富含蛋白質(zhì)、鈣、鐵、磷，孕媽媽食用有利健腦，胎寶寶也能開發(fā)智力。孕期孕媽媽可以選擇食用芝麻油，它所含的不飽和脂肪酸，同樣幫助大腦健康。

4.核桃——富含亞油酸甘油脂

孕媽媽適量吃點(diǎn)核桃?guī)椭殞毚竽X發(fā)育，核桃中富含亞油酸甘油脂，能為大腦基質(zhì)提供需要，且含有微量元素鋅、錳，同樣可以起到健腦作用。

5.蘋果——富含鋅元素

蘋果富含鋅元素，孕媽媽吃蘋果可以幫助提高記憶力，增加思維活躍度。蘋果營養(yǎng)很足，孕媽媽可以做蘋果粥或蘋果沙拉食用，為胎寶寶準(zhǔn)備全面營養(yǎng)。

6.燕麥——富含蛋白質(zhì)

燕麥富含蛋白質(zhì)、脂肪，它的蛋白質(zhì)不于同一般，中球蛋白、全蛋白占80%，孕媽媽食用能軟化血管、降低血脂的功效，幫助健腦。

7.牛肉——富含氨基酸、維生素

牛肉中富含人體所需多種氨基酸脂肪、糖類、維生素、鈣、鐵、磷，孕媽媽多吃能益智補(bǔ)血，強(qiáng)筋壯骨。對胎寶寶營養(yǎng)多多。

8.毛豆——富含維生素C

毛豆富含維生素C，每100克含有30毫克，孕媽媽可酌情食用，是不錯的健腦食物。毛豆的健腦作用比黃豆還要顯著。

孕媽媽在孕期的營養(yǎng)要均衡，各種營養(yǎng)素和微量元素都要均衡攝取，才會助力寶寶的健康發(fā)育。如果你對孕中期如何正確攝入營養(yǎng)等有關(guān)孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕中期營養(yǎng)攝入安全常識欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟