懷孕期間是必須要進補的，但是是不是說補得更多就更健康呢？很多第一次準備當媽媽的在孕期為了不多一些營養(yǎng)而選擇大吃，這實際上是誤區(qū)啦！孕期補全營養(yǎng)要注意搭配好，并不是越多越好，下面我們一起來了解一下在孕期要如何補全營養(yǎng)的知識吧！

孕期營養(yǎng)關鍵在于科學搭配

提醒各位準媽媽，孕期營養(yǎng)不在多吃，關鍵在于科學搭配。均衡的飲食搭配，既能給寶寶提供足夠的營養(yǎng)，還能控制孕期體重，防止產(chǎn)后肥胖，還可以預防妊娠糖尿病、妊娠高血壓、巨大兒、難產(chǎn)等孕產(chǎn)期疾病。

孕早期以清淡飲食為宜

孕早期的飲食應以清淡、易消化吸收為宜。在孕早期要注意攝入葉酸，可多吃含葉酸的食物，因為葉酸關系到胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。維生素的供給要充足，如果準媽媽的妊娠反應嚴重影響了正常進食，必須適當補充綜合維生素片。為保證蛋白質(zhì)的攝入量，孕婦可適當補充奶類、蛋類、豆類、堅果類食物。

孕中期注意補鐵

孕中期要注意葷素、粗細食物搭配，食品要多樣化，避免進食過多的油炸、油膩的食物和甜食，以防體重增長過快。當注意補充含鐵豐富的食物，預防缺鐵性貧血，同時注意補鈣。

孕晚期可少食多餐

孕晚期寶寶營養(yǎng)需求更大，孕媽媽可少食多餐，少吃高糖、高鹽、油膩的食物，少吃腌制食品，不喝含糖飲料，多喝牛奶多吃奶制品。

以上就是在孕期要如何補全營養(yǎng)的內(nèi)容介紹，如果你對孕期進補注意事項等有關孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關注佰佰安全網(wǎng)忌擅自進補安全常識欄目。

責任編輯:王小麗