孕婦在懷孕過(guò)程中需要補(bǔ)鈣，不僅是因?yàn)樽陨硇枰罅康拟}質(zhì)，而且胎兒的牙齒和骨骼發(fā)育都不離開(kāi)母體供應(yīng)的鈣。如果孕婦膳食中攝入的鈣質(zhì)不足，會(huì)使得母親體內(nèi)的血鈣含量減少，誘發(fā)孕期不適，例如小腿抽筋或是手足抽搐等，甚至還會(huì)進(jìn)一步影響胎兒的發(fā)育，提高胎兒患先天性佝僂病的可能性，因此孕期補(bǔ)鈣需要引起重視。孕期補(bǔ)鈣可以從這幾個(gè)方面入手：

1、曬曬太陽(yáng)

有些愛(ài)惜白皙皮膚的孕媽咪為了讓自己保持美白，幾乎都不曬太陽(yáng)，但其實(shí)這也不是一種很好的做法，陽(yáng)光是鈣質(zhì)的天然合成劑，幫助人體補(bǔ)充維生素D，而維生素D是合成鈣質(zhì)的必備物質(zhì)，故而曬太陽(yáng)也是孕期補(bǔ)鈣的好辦法，但每次不要太久也不要讓太陽(yáng)直射，站在陽(yáng)臺(tái)或是花園里十分鐘左右即可。

2、膳食補(bǔ)充

多吃些富含鈣質(zhì)的食物，例如排骨，蝦都是很好的選擇，若是家中有深諳廚藝的成員，也可以煮些鮮蝦佳肴來(lái)一飽口福，若是時(shí)間忙碌可以燉排骨湯，其中加入適量醋，可以使得鈣質(zhì)更好的融入到湯內(nèi)，每天喝湯既可以補(bǔ)充鈣質(zhì)，還可以讓皮膚變得更加水潤(rùn)，食物補(bǔ)鈣是腸道吸收率最高且沒(méi)有副作用的方式。

3、補(bǔ)充鈣劑

我國(guó)藥物市場(chǎng)上有著專(zhuān)門(mén)的鈣劑，但是孕婦在沒(méi)有經(jīng)過(guò)醫(yī)囑的情況下是不允許私自服用鈣劑的，因?yàn)榉菍?zhuān)業(yè)人士對(duì)于服用量沒(méi)有很好的把握，鈣劑一般來(lái)說(shuō)是給重度缺鈣的孕媽咪所配備的。在醫(yī)生指導(dǎo)下服用鈣劑，才可以科學(xué)的補(bǔ)鈣。

以上就是孕婦補(bǔ)鈣的三大策略，孕媽咪們要重視起補(bǔ)鈣的工作，如果自身鈣不足容易引起骨質(zhì)疏松等疾病，而且胎兒也不能夠健康的成長(zhǎng)，建議孕媽咪日?？梢远嗪刃┡Ｄ?，到了孕晚期補(bǔ)充的鈣質(zhì)含量更加大，保證胎兒骨骼的正常發(fā)育，又不動(dòng)用母體的鈣。如果你對(duì)孕婦該如何正確的補(bǔ)鈣等有關(guān)孕婦飲食方面的知識(shí)還有疑問(wèn)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕期補(bǔ)鈣安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:王小麗