在懷孕期間，準媽咪都知道要補鈣，但是孕婦補鈣的作用有哪些呢?下面佰佰安全網就來講講相關的孕婦飲食小知識。

鈣在體內，一方面構成骨鹽賦予骨骼硬度。使它作為身體的支架，負荷體重。另一方面鈣以離子的形式參與各種生理功能和代謝過程，如肌肉收縮、血液凝固、神經肌肉的應激性、毛細血管的通透性、改善微循環(huán)和白細胞對細菌的吞噬作用等。所以鈣在維持人體循環(huán)、呼吸、神經、內分泌、消化、血液、肌肉、骨骼、泌尿、免疫及生殖等系統(tǒng)正常生理功能中起著重要作用，維持著細胞的正常生理功能。

妊娠期由于胎兒生長發(fā)育的需要，母體各系統(tǒng)發(fā)生一系列適應性變化。妊娠過程鈣的需要量明顯增加。妊娠一個胎兒母體要付出20~30g鈣，平均每天要付出100mg以上。而懷孕缺鈣，最受傷害的是孕婦本身。因為胎兒從母體攝取大量的鈣以供自身的生長發(fā)育，而且是“無情的”。所以會使孕婦血鈣降低，出現(xiàn)腰、腿疼，“小腿抽筋”或手足抽搐。缺鈣嚴重時，胎兒從孕婦骨、齒中奪取大量的鈣，可導致孕婦骨質疏松，進而產生骨軟化癥，并且孕期缺鈣也會增加發(fā)生妊娠高血壓綜合癥的危險。

胎兒期鈣由母體通過胎盤、臍帶輸入到胎兒。胎兒的各個器官分化、系統(tǒng)建立，特別是骨骼系統(tǒng)，像頭顱、脊柱、四肢、胎兒期乳牙與牙質的形成等都與鈣離子的代謝息息相關。孕期缺鈣可影響胎兒的骨骼系統(tǒng)、神經系統(tǒng)的發(fā)育，嚴重者可引起先天性佝僂病。

當然，孕婦補鈣最好從食物中攝入。奶制品、海產品、堅果類、大豆制品、雞蛋、菌藻類等都是膳食中鈣(包括維生素D)的很好來源。綠葉蔬菜，雖然鈣含量不高，但同時含有維生素K、礦物質鉀、鎂等，也有助于固鈣。而食物多樣，數(shù)量適宜，平衡膳食最有利于鈣的吸收利用。

需要引起注意的是補鈣也不是多多益善。過量不僅無益，而且對健康有害。首先有可能破壞體內礦物質的平衡，可能會干擾其他微量元素在體內的吸收和利用，過量的鈣會減少鐵和鋅等營養(yǎng)素的吸收，增加缺鐵和缺鋅的風險

而且，人體對鈣的吸收會根據具體情況自行調節(jié)，如果鈣元素攝取量少了，就會調節(jié)增加鈣的吸收率;反之，則會降低鈣的吸收率，加重骨鈣流失。

終上所述，一個良好的生活方式，健康的體格是預防孕媽媽缺鈣的基礎;孕前、孕期適時體檢、孕檢，在營養(yǎng)師和醫(yī)師的指導下合理膳食，適量補鈣是預防孕媽媽缺鈣的必要措施。如需了解更多有關孕婦該如何正確的補鈣等相關知識，請繼續(xù)關注本網站。

責任編輯:王小麗