鈣鐵鋅硒是孩子身體所需的必要元素，而鈣是最為重要的一種微量元素之一，它直接關(guān)系到孩子骨骼、牙齒等生長發(fā)育的情況，那么怎樣為孩子正確補鈣呢？今天小編就來講講給孩子正確補鈣的五大策略。

孩子正確補鈣的五大策略

1、補鈣并重維生素D的攝取

鈣平衡最重要的調(diào)節(jié)因素是維生素D，成功補鈣的離不開維生素D。研究表明多曬太陽可以增加維生素D，因此要帶寶寶多進行戶外活動。在一些食物中也含有豐富的維生素D，例如如蛋黃、魚肝油、海魚、動物肝臟等。

2、食用含鈣食物

可以讓寶寶吃一些含鈣高的食物，奶和奶制品都是鈣的好食物，且易于吸收。此外豆類、蝦皮、海帶、芝麻醬等食物的含鈣量也很高，可以取材含鈣的食物給寶寶補鈣。

3、重視烹調(diào)方法

食材的烹調(diào)方面葉比較講究，富含植酸和草酸的食材可與鈣形成不溶性的植酸鈣和草酸鈣，不利于鈣的吸收。例如竹筍、洋蔥、菠菜等含有草酸，在烹調(diào)前，應(yīng)先在沸水中焯一下，除去草酸。大米中含有很多植酸，應(yīng)先將大米放在溫水里浸泡一下，棄水后蒸煮食用。

4、飲食合理搭配

適量的蛋白質(zhì)、低磷膳食都有利于鈣的吸收。均衡飲食能夠保證各類營養(yǎng)素適量而不過量，協(xié)同發(fā)揮最佳功效，是最安全最合理的補鈣方式，鈣和體內(nèi)的其它營養(yǎng)素相互關(guān)聯(lián)發(fā)揮功效。

5、選用鈣強化食品和制劑

比較理想的補鈣組合是：維生素D制劑+鈣制劑，制劑可以在晚餐和晚餐間服用，有利于鈣的吸收。在購買寶寶食品的時候選擇強化鈣元素的品種，或在醫(yī)生指導(dǎo)下直接給寶寶服用制劑。

自制補鈣營養(yǎng)餐：麻醬脆餅

食材：白面粉2杯，芝麻醬4大匙

配料：植物油、精鹽、白糖適量

步驟：

第一，面粉加熱水，攪成雪片狀，然后加涼水和成面團，放置30分鐘以上;

第二，芝麻醬加少許植物油、白糖、精鹽調(diào)稀;

第三，將面團成4份，每份揉搟成薄圓片，抹上調(diào)好的芝麻醬，卷成長條，再盤成圓圈;

第四，將面圓圈搟成3～4毫米厚的薄餅;

第五，用平底鍋，放入食用油，用中火進行加熱，油熱后放入攤好的面餅，小火將兩面烤成金黃色即可。

最后小編要提醒各位寶媽，寶寶究竟是否缺鈣，不能僅憑做一項化驗如末梢血血鈣濃度測定就隨便確定，必須由醫(yī)生根椐寶寶病史、癥狀、體征及輔助檢查綜合分析后才能確定。佰佰安全網(wǎng)關(guān)于兒童健康飲食以及兒童補鈣保健品有效果嗎這方面的常識正在更新當中，如果您有興趣，可以持續(xù)關(guān)注哦。

責任編輯:陳淼琪