孕期鈣流失現(xiàn)象是很正常的，很多孕婦會出現(xiàn)腿抽筋之類的不適反應，醫(yī)生一般也會在孕婦4個月開始就建議補鈣，這樣可以為胎兒的成長提供足夠的鈣鹽，而且對孕婦自身的鈣流失現(xiàn)象也有所緩解?？墒?，補鈣也不可以亂補的哦，那么孕婦補鈣的方法都有哪些呢?下面佰佰安全網(wǎng)就來講講相關的孕婦飲食小知識。

對孕婦來說，能從準備懷孕的時候就開始補鈣是最理想的。我國營養(yǎng)學會推薦孕婦膳食鈣的適宜攝入量為孕中期每日1000毫克，孕晚期每日1200毫克。所以在整個的妊娠期間，都要特別注意補鈣。孕期的女性每天最好能攝入1000-1500毫克的鈣，而在攝入的這些鈣中，有1/3左右都是要給寶寶的。

食補藥補需雙管齊下

從均衡的飲食結構入手，不僅是最安全合理的補鈣方式，也易為人們所接受。在食物方面補充人體所需鈣元素最有效的就是多喝純牛奶，每天堅持早晚喝一袋純牛奶，不但有助于補鈣，還能促進孕媽媽更好的進行入睡，保證良好的睡眠質(zhì)量。不過很多孕媽媽認為選點補鈣的食物吃吃就行了，這種想法是不全面的。因為人體很難從含鈣量高的食物中攝取到足夠的鈣質(zhì)，更何況是對鈣需求量非常大的孕媽咪，所以，額外補充鈣片就非常重要。如果擔心藥品不安全，可以選用鈣源好，又含山梨醇可防便秘的鈣。

補鈣方法要科學合理

既然補鈣很重要，是不是可以每天吃很多鈣片呢?準媽媽要注意這種想法可是不對的，過度補鈣會引起胎盤老化、鈣化，讓寶寶的健康受到威脅。因此正確的方法應該是少量多次微量補鈣，這樣補鈣既不會過量，又保證了補鈣效果。另外維生素D是鈣磷代謝最重要的調(diào)節(jié)因子之一，可增加鈣吸引。因此選擇適量添加維生素D的鈣片，效果會更好。

以上就是關于孕婦補鈣方法的全部內(nèi)容，準媽媽們在孕期補鈣一定要用對方法，才能達到效果。如需了解更多有關孕婦該如何正確的補鈣等相關知識，請繼續(xù)關注本網(wǎng)站。

責任編輯:王小麗