由于生理特點,相對于男性來說,女性們更容易缺鈣,而懷孕后的女性由于腹中寶寶和自己的需求,更容易出現(xiàn)缺鈣的現(xiàn)象。那么孕婦補鈣的最佳時間在什么時候呢?下面佰佰安全網(wǎng)就來講講相關(guān)的孕婦飲食小知識。

專家稱最佳的補鈣時間應(yīng)該是在臨睡前，飯后3個小時以后，因為孕婦的血鈣水平一般在白天較高，夜間較低。夜間特別是半夜和凌晨，低血鈣水平可以刺激甲狀旁腺腺素分泌，使骨鈣分解加快，產(chǎn)生脫鈣，引發(fā)低鈣血癥，嚴重者會使人體抽搐。尤其對于孕婦來說，更危險，所以，孕婦在臨睡前補鈣，可以為夜間的低鈣提供鈣源，阻斷體內(nèi)動用儲藏資源——骨鈣。而且，夜間補鈣還可以起到鎮(zhèn)靜作用，有助于睡眠。

此外，孕婦補鈣，并不是越早越好，也不是越多越好。正常情況下，孕婦補鈣從懷孕第四個月開始。

在懷孕初期，孕婦鈣的需求量與正常人大致相同，因此不需要特別補鈣。而懷孕4個月以后，孕婦每天鈣的需求量逐漸增長為1000—1200毫克。這時，我們每天飲食中所含的鈣量，已經(jīng)滿足不了寶寶的生長需要，因此其余所需的鈣，就要從含鈣食物或優(yōu)質(zhì)鈣劑中攝取了，才需要補鈣。

最后要強調(diào)的是，孕婦也不要認為，鈣補的越多越好，媽媽補鈣過多，會造成寶寶出生后囟門提前閉合，一般正常寶寶在一歲左右囟門閉合，但媽媽補鈣過多的寶寶出生后不久囟門就提前閉合，會導(dǎo)致孩子的智力下降。

如果想通過食補來補鈣，鈣的最好來源是奶及奶制品，含量豐富且吸收高，此外，蝦皮、海帶、蛋黃、豆類含量也較高。但要注意飲食搭配，防止鈣與某些食物中的草酸結(jié)合，形成不溶性鈣源，使鈣不能充分吸收。如需了解更多有關(guān)孕婦該如何正確的補鈣等相關(guān)知識，請繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)站。

責(zé)任編輯:王小麗