夏天天熱，小孩吃零食也有講究，因?yàn)橛械牧闶承『⒊缘奶?，雖然一時(shí)解餓、解渴、解熱了，但對(duì)小孩的健康卻形成了潛在的威脅，這個(gè)家長(zhǎng)一定要注意了。

夏天怎樣幫小孩選擇健康的零食呢?

總的來(lái)說(shuō)，家長(zhǎng)、老師最好在說(shuō)話和行動(dòng)上以身作則，在日常生活中幫助孩子建立有益健康的飲食行為。

那么，在夏天要如何為孩子選擇健康的零食呢?可遵循以下規(guī)則：

夏天小孩零食選擇規(guī)則一、“限量食用”的零食。

從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度，這些零食含有或添加較多量油、糖、鹽的食品和飲料，提供能量較多，但幾乎不含其他營(yíng)養(yǎng)素。經(jīng)常食用這樣的零食會(huì)增加患超重、肥胖、高血壓以及其他慢性病的風(fēng)險(xiǎn)。但此處的“限量”，并非禁止。

夏天小孩零食選擇規(guī)則二、“可經(jīng)常食用”的零食。

這些零食營(yíng)養(yǎng)素含量豐富，同時(shí)多為含有或添加低油、低鹽、低糖的食品和飲料。這些食物既可提供一定的能量、膳食纖維、鈣、鐵、鋅、維生素C、維生素E、維生素A等人體必需的營(yíng)養(yǎng)素，又可避免攝取過(guò)量的油、糖和鹽，這些零食屬于有益于健康的零食。

夏天小孩零食選擇規(guī)則三、“適當(dāng)食用”的零食。

這些零食營(yíng)養(yǎng)素含量相對(duì)豐富，但是卻含有或添加中等量油、糖、鹽等的食品和飲料。

夏天小孩零食選擇規(guī)則四、“禁止食用”的零食。

說(shuō)到零食，很多人也許會(huì)認(rèn)為是絕對(duì)禁止的，其實(shí)不是這樣的。如果孩子吃對(duì)零食就不會(huì)影響健康哦。只有部分零食含有酒精、碳酸、咖啡等成人食用的食品，對(duì)寶寶健康又嚴(yán)重的威脅，應(yīng)禁止寶寶食用這類零食。

佰佰提醒

夏天是一個(gè)濕熱高溫的季節(jié)，細(xì)菌容易滋生，如果小孩在零食的選擇上粗心大意，不僅會(huì)影響小孩的身體健康，也會(huì)降低小孩的抵抗力，各種疾病都會(huì)乘虛而來(lái)，因此，家長(zhǎng)必須為小孩把好零食關(guān)。

責(zé)任編輯:胡玲玲